准妈妈如何预防失眠？

怀孕新生活是一个漫长的过程，漫长的怀孕过程很容易让孕妇感到不安，事实上，在怀孕期间由于雌激素分泌的影响，孕妇失眠，所以孕妇如何预防失眠，给婴儿一个健康的生长环境？接下来，我们来听听广东民安医院神精内科主任韩先路主任医师的介绍。 注意控制饮食。有些孕妇在怀孕期间食欲很好。大吃特吃。这也是失眠的原因之一。吃多了会影响胃肠功能。身体不舒服，自然睡不好。 2.与丈夫协调，帮助控制怀孕期间的情绪。在这种包容的理解下，不仅保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的情感培养。 3.情感转移法。孕妇把大部分精力放在宝宝身上，尤其是第一次怀孕的人，导致精神过度紧张和失眠。 4.易怒是失眠的最大敌人。如果有什么不开心的，一定要找人说出来释放。心里放松，睡得舒服。 创造良好的环境。重新装修家居装修。按照优雅舒适的原则，为孕妇创造安全感。环境也会让准妈妈感到舒适。 6.多了解怀孕知识 7.有些孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑丈夫。所以相信你的爱人可以在一定程度上增加你的安全感。 8.注意控制体重。健康的身体不怕失眠。 9.静下心来读书或听音乐是有效的，胎教一举两得也有理由。只要情绪能保持稳定。睡眠不是问题。 学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。 针对失眠抑郁症患者，广东民安医院专门启动了以注重睡眠质量，对抗失眠为主题的睡眠护理行动，为前往医院治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗免费体验。据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的最新研发结果，根据脑波同步和经络平衡的原理，分别作用于耳、眼及相关经络穴位，利用声光信号频率（节奏）变化影响调节脑波活动水平和兴奋水平，从而改善睡眠，缓解压力，帮助提高睡眠质量。

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