顽固性失眠治疗有哪些好方法

　　人们患上顽固性失眠，危害极大，所以很多患者都想要尽快摆脱顽固性失眠的折磨，但是因为选择治疗的方法不当，再加上患者不注意坚持治疗，这些都可以导致顽固性失眠治疗陷入误区，导致病情持续发展。那么顽固性失眠治疗有哪些好方法?

　　顽固性失眠治疗有哪些好方法：

　　首先是顽固性失眠患者在平时要注意保持乐观、知足长乐的良好心态：

　　个人在平时保持良好的心态，注意避免因挫折致心理失衡。同时要注意建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　其次就是顽固性失眠患者要注意在白天进行适度的体育锻炼：

　　白天适当运动，有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。注意营造舒适的睡眠环境，控制好卧室内的温度和湿度等等，避免因为室内气温过高影响正常的休息。

　　同时人们面对顽固性失眠，要注意不要紧张，应该树立起信心：

　　失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。针对晚上休息不好的情况，没必要过分的担心，个人最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

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