看完这些危害表现，你们还敢熬夜吗

       看完这些危害表现，你们还敢熬夜吗?经常熬夜睡觉，睡眠和休息不是很有规律，长期睡眠逆转可能出现内分泌紊乱，会对人体健康造成很大的伤害，诱发更多的问题，所以我们不能忽视，否则会后悔，具体，熬夜会带来什么伤害？让我们一起了解一下，

       熬夜有什么危害？

       1.睡眠不足使人反应缓慢

       熬夜后的第二天，我们的大脑经常不在线。我们做的每件事都是慢半拍，我们的大脑经常不能转弯。例如，老板说：今天加班！我听说今天吃饭，问谁请吃饭？

       2.睡眠不足会使记忆力恶化

       上一秒，我还在想发什么消息，拿什么东西，然后就变成了我为什么要来？

       3.熬夜使人发胖

       长期熬夜会导致内分泌紊乱，直接影响代谢问题，久而久之会导致肥胖。

       4.熬夜使人又老又丑长期失眠会造成什么危害？

       长时间熬夜可能会导致内分泌紊乱，皮肤表皮的血液循环会减慢，我们的皮肤会变得越来越暗淡。经常长痘痘，毛孔越来越粗，整个人看起来比别人老十岁。

       5.熬夜让大眼睛变小，小眼睛变窄

       经常熬夜刷抖音，玩游戏，长时间面对这些屏幕，过度使用眼睛会导致近视，随着时间的推移，我们的眼睛会越来越小。

       6.熬夜会变得越来越脆弱

       熬夜肯定会饿，如果你经常熬夜吃，胃不能得到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，但也继续消化食物，胃肠道疾病就会随之而来。

       熬夜党如何自救？

       1.准备睡觉时，立即关掉手机

       我知道这对人来说是非常困难的。我们可以选择一种特定的行为来代替玩手机：如洗漱、做面膜、泡脚、睡前洗热水澡等。

       2.睡前计划明天做什么

       许多农民工在睡觉前会考虑明天要做的事情，这会导致他们的焦虑。我们可以在每天睡觉前把明天要做的事情写在笔记本上，然后结束睡觉。

       3.经常用热水泡脚

       选择40℃用热水泡脚或加入艾草包，不仅能祛湿，还能帮助我们加速血液循环。

       4.听轻音乐

       如果晚上睡不着，可以试着放空自己，听一些轻音乐，放松一下。

       看完这些危害表现，你还敢熬夜吗？熬夜对身体的伤害是有害的，不仅身心疲劳受到伤害，而且加速衰老，让人看起来皮肤松弛，外部形象大大降低，因此，我们也需要更加关注各个方面。