媒体人睡眠指数最差，该怎么改善睡眠质量

西安失眠医院据医生介绍，根据2015年全国睡眠指数报告调查数据，在中国十大职业中，公务员、销售人员、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人员、企业高管、医务人员从高到低依次排名睡眠指数。IT从业者，媒体人士。而媒体人连续两年睡眠指数得分垫底，提醒媒体人要注意。那么媒体人睡眠指数最差，如何提高睡眠质量呢？

媒体人睡眠指数最差，该怎么改善睡眠质量：

提高睡眠质量1。睡前注意放松，因为过度的情绪波动或情绪不稳定会影响人们晚上的睡眠质量。同时，注意不要过分担心失眠，因为过度的焦虑也会影响人们的睡眠质量。

失眠保健

提高睡眠质量二，个人应注意保持适度的锻炼，注意每天半小时到一小时的锻炼，以灵活的身体器官。但最好在睡觉前不要做剧烈的运动，因为剧烈的活动会影响人们的情绪，加重失眠。

提高睡眠质量三，个人应注意适度饮食，如果个人真的需要，可以适度饮食；牛奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过饱对睡眠有害；咖啡、可乐、茶等刺激性饮料尤其不利于睡眠。

提高睡眠质量4。个人最好在睡觉前洗脸和脚，这样可以促进血液循环，缓解神经，促进睡眠。温水泡脚是对大脑皮层的柔软良性刺激，可以提高睡眠质量。这是治疗失眠的最佳方法之一。

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温馨提示：媒体睡眠指数最差，如何提高睡眠质量？以上就是有关失眠保健的介绍，相信大家现在对于改善个人睡眠质量差有了一定的了解，想要改善个人晚上睡眠质量差，要注意保持心情放松，注意白天适度进行运动，要注意个人饮食要适当，最好在睡前洗脚洗脸等。如果您有任何问题需要咨询，可以点击在线医生或线：029-87380120。你也可以添加更方便的朋友咨询QQ：412204365。祝您健康。

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