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顽固性失眠治疗有哪些好方法

2023-01-20| 西安康宁心理医院  文章编辑:admin  浏览1232次

  人们患上顽固性失眠,危害极大,所以很多患者都想要尽快摆脱顽固性失眠的折磨,但是因为选择治疗的方法不当,再加上患者不注意坚持治疗,这些都可以导致顽固性失眠治疗陷入误区,导致病情持续发展。那么顽固性失眠治疗有哪些好方法?

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  顽固性失眠治疗有哪些好方法:

  首先是顽固性失眠患者在平时要注意保持乐观、知足长乐的良好心态:

  个人在平时保持良好的心态,注意避免因挫折致心理失衡。同时要注意建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

  其次就是顽固性失眠患者要注意在白天进行适度的体育锻炼:

  白天适当运动,有助于晚上的入睡,另外,养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。注意营造舒适的睡眠环境,控制好卧室内的温度和湿度等等,避免因为室内气温过高影响正常的休息。

  同时人们面对顽固性失眠,要注意不要紧张,应该树立起信心:

  失眠多梦不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。针对晚上休息不好的情况,没必要过分的担心,个人最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。

  温馨提示:文章的阐述只是大概,建议您花几分钟时间与我院在线医生交流,在这里您将得到专业、科学、有效的指导。如需帮助,您也可以在线咨询或拨打健康热线:029-87380120.



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