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【西安精神心理医院医院】如何发现自己得了抑郁呢

2023-01-20| 西安康宁心理医院  文章编辑:admin  浏览1216次

  如何发现自己得了抑郁呢?抑郁的出现,给我们健康生活和精神健状态带来了很大的影响,严重的会危及患者的生命,因此我们要在日常生活中多加重视,积极的进行预防。

  抑郁如何及时发现?

  1、躯体症状多表现为胃腕部不适、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。有的表现为胸闷、心浮、肢体麻木、头晕、血压轻度升高、尿频等植物神经症状。这些症状往往掩盖了心境低落的实质。这是造成误诊的主要原因。

  2、食欲减退,体重减轻大约有70%的抑郁病人有食欲减退或缺乏。病人不思饮食,少有饥饿感,吃东西无味,形同嚼蜡。如果让其勉强进食,只是把吃饭当作完成任务而已、有的病人觉得进食纯属浪费,从而出现拒食。

  3、睡眠治疗下降。我们知道抑郁患者的情绪往往是处于低落状态,而且情绪还不稳定,容易出现易怒、易兴奋状态,这就会影响我们日常正常的睡眠,导致我们的睡眠质量下降,这对抑郁的治疗是很不利的。

  抑郁有哪些自我护理常识?

  1、抑郁的自我护理要多参加社交活动。要先应与病人建立良好的治疗性人际关系,要密切观察患者的症状;如焦虑不安、失眠、沉默少语或心情豁然开朗、在出事地点徘徊、忧郁烦躁、拒餐、卧床不起等。护理人员不应让患者单独活动,可陪伴患者参加各种团体活动,如各种工疗和娱疗。

  2、情绪与健康有着密切的关系。能经常保持乐观态度、情绪愉快对身体健康十分有利,相反,心情不佳时产生的悲伤、抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、暴躁等不良情绪都可能成为疾病的诱因,给身心健康带来损毁。

  3、多进行体育锻炼。研究表明,进场进行体育锻炼,可以让我们的放松身体,消除精神压力,保持一个好心情,积极乐观的面对生活,有很好的作用。当我们每天都有一个好心情时,就会慢慢的忘掉自己的疾病,对抑郁的治疗有很好的帮助作用。

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