如何才能提高睡眠质量

如何提高睡眠质量？对于失眠患者来说，提高睡眠质量迫在眉睫。对于失眠，我们不仅要积极接受医生的治疗，还要在日常生活中多加注意，这样才能取得更好的效果。

失眠患者忌：

1.避免不规律的生活。最好在10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然和规律的睡眠时间。中午最好再睡一刻钟到半个小时。

2.避免乱去医院，乱吃药，滥用所谓的保健品。人们在日常生活、工作和学习中失眠几天是不可避免的。失眠时不要立即服用安眠药。如何提高睡眠质量？医生指出，如果失眠持续两周以上，白天出现明显不适，甚至影响工作或学习功能，可以去正规医院失眠专科。

3、服苭见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

易失眠：

1.选择最合适的睡眠时间和方法来调节失眠，从而形成规律的生理时钟；

1.清淡饮食，少吃海鲜，多吃杂粮。

2.适度的体育活动非常有益。体脑并用，精神是治疗，即体育活动适应脑力活动，两者不能偏离，以保持人的健康和精神健康。

失眠会导致疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，其最大影响是精神，严重会导致精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。因此，失眠的治疗非常重要，如果有失眠症状，一定要及时就医。

推荐阅读：失眠最有效的治疗方法是什么？

温馨提示：如何提高睡眠质量？以上是医生的介绍。失眠对我们有很大的危害，需要引起我们的注意。医生提醒：严重失眠的患者必须到权威的正规医院接受治疗，以免加重病情，给身体带来更大的伤害。西安失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠的权威医院，值得您信赖。详情请咨询在线医生，以获得全面的介绍和指导。