吃比吃药治疗失眠更有效

    经常失眠，不要总是吃安眠药。事实上，有很多有效的饮食疗法来处理失眠。如果你吃对了食物，你可以睡个好觉。你可以根据自己的实际情况选择合适的方法。 吃药比吃药治疗失眠更有效？       1.严重失眠喝枸杞茶       对于严重失眠，有一种喝茶治疗失眠的方法，那就是喝枸杞茶。茶中含有枸杞、五味子和柏子仁。在 ，五味子、柏子仁是宁心安神、安眠镇静的经典药物。枸杞子是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。适合长期失眠或一系列心理压力引起的疲劳。       枸杞子茶：15g枸杞子、15g柏子仁、10g五味子，开水冲泡，盖上炖5分钟。要注意的是，晚上喝枸杞茶比较好。       2.焦虑失眠喝萱草花汤       萱草花，又称金针菜、黄花菜。对许多白领来说，焦虑、抑郁、压力等因素导致失眠，已成为亚健康的重要原因。焦虑引起的失眠可以试试萱草花汤。       萱草花汤:温水烫30g与30相连的萱草花g将大豆放入肉骨头汤中煮熟。       3.心血管疾病患者失眠，喝桑椹粥       失眠会促使血压升高，容易损害心脏和大脑，会出现心悸、呼吸困难等心脏衰竭的症状。还会引起高血压、心律失常等。事实上，许多心血管患者猝死与失眠密切相关。桑椹粥对心血管疾病引起的失眠有很好的效果。       桑葚粥：20g桑葚、10g糯米，放入500ml在水中，煮熟加冰糖。每天晚饭一小时后吃一次。脾胃虚寒，腹泻者不适用这种方法。       4.扰神失眠可以吃百合汤       百合具有清心润肺、宁神的功效。因此，百合汤对治疗虚热烦躁、烦躁引起的失眠有独特的疗效。       百合汤：百合25g、大米10g，加500ml水，米饭可以煮，每天一服。注意，如果没有新鲜百合，干百合的用量应减半。       5.血虚引起失眠，喝酸枣粥       远志、酸枣仁具有宁心安神、健脑益智的功效，对老年人血虚引起的失眠尤为有效。       酸枣粥：取远志15g，炒酸枣仁10g，粳米75g，加入适量清水，大火烧开，转小火煮粥，晚上吃。       6.易怒失眠喝莲芯茶       莲子芯茶是用莲子芯泡的茶，莲子芯凉苦，降心火效果明显。舌尖发红，易怒失眠，建议喝莲芯茶。       莲芯茶：干莲子芯，放几粒加开水浸泡即可。注意莲芯有一定的辅助降血压作用。高血压患者可少量饮用，但不适合高脂血症患者。
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