六种食物是治疗失眠的“药”！

六种食物是治疗失眠的药！漫漫长夜，只有一睡解千愁。这时，问题来了。我睡不着。我的悲伤在哪里？失眠是现代人普遍面临的问题，很多人担心痛苦。尤其是压力过大的职场男性，虽然失眠不是病，但要治！那失眠呢？什么食物能对付失眠？下面小编介绍六种对付失眠的食物，不妨常吃。 食物治疗失眠的方法：   1、牛奶   牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质-羟色胺；另一种是调节生理功能的肽。其中，鸦片肽可与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有利于缓解疲劳，促进入睡。对于身体虚弱导致神经衰弱的人，牛奶的睡眠效果更为明显。   2、奇异果   研究证实，经常吃猕猴桃可以有效改善失眠症状，因为它含有褪黑素，可以帮助睡眠，可以调节生物钟，帮助松果腺在大脑中分泌，与睡眠密切相关。但医生指出，凡事都要遵循适量的原则，正常人不宜过多使用奇异果，多吃会引起腹泻。   3、全麦食品   B族维生素相互协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能。全麦富含B族维生素，易怒，促进睡眠。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都是全麦食品。   4、葵花子   葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，改善脑细胞功能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，还能促进消化液分泌，有利于消化滞，帮助睡眠。   5、鲜藕   莲藕富含碳水化合物和钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。食用方法鲜藕小火煨，切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，具有安神入睡的功效。   6、莲子   莲香可口，具有补心益脾、养血安神的功效。近年来，生物学家证实莲子中所含的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用；进食后可促进胰腺胰岛素分泌，增加羟色胺供应，使人入睡。每天晚上睡觉前吃糖水煮莲子会有很好的助眠作用。   六种食物是治疗失眠的“药”！很多人说失眠不痛不痒，但为什么这么折磨人呢。过度的神经活动确实会让人感到疲劳和虚弱。因此，小编介绍的上述方法希望您能实际操作。毕竟，那些睡不着的人也是他们自己。他们还应该注意适当的锻炼。如果情况严重，他们应该去专业医院治疗，不要盲目服药。
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