失眠平时的注意事项

无论什么原因，导致失眠的因素有很多。心脏、生活和物质方面，所以最常见的是一些物质上的东西，如酒精、各种药物等。

那么应该注意什么呢？据西安神经内科医院医生介绍，吸烟有害健康，这是人们经常谈论的，但所有人都忍不住吸烟，香烟含有大量尼古丁，会使血压升高，危害呼吸系统，导致睡眠呼吸不良；它还会刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，阻碍身体组织君子通常睡眠较浅，很难入睡，比未吸烟者更容易受到外界光线和声音的干扰。

也就是指的是床等一些睡眠上经常用到的，睡眠用具在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

许多病人认为他们晚上睡不着，所以等到会等到白天有时间睡觉，白天睡得越多，晚上睡得越多，没有心情参加业余爱好活动，这是最错误的行为。正确的方法应该是参加更多的户外体育活动，努力放松，尤其是睡觉前不要让大脑兴奋思考，应该做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地板等简单无聊的体育活动，感到累，睡觉，然后放松，睡觉。

当病人病情严重时，必须加强治疗的概念。当症状严重时，有必要进行药物治疗，如抗抑郁药、精神病药物等。有些病人一提到药物就可能感到厌恶，认为药物会使自己愚蠢，并有很多副作用。事实上，只要药物使用正确，对患者的利大于弊。

温馨提示：长期服用安眠药或长期饮酒的人突然戒酒。长期服用安眠药会导致药物依赖，停药后会导致失眠。所以要慎用安眠药，平时最好不要喝酒或少喝酒。如果您想了解更多信息，请点击在线咨询我们QQ客服41204365也可拨打029-87380120热线。西安神经内科医生将竭诚为您服务，康宁医院神经内科网祝您身体健康。