失眠半年了一直没治好怎么办

失眠对人体有影响，很多人认为失眠不重要，不注意，知道失眠症状越来越严重，知道失眠的影响，很多人失眠半年知道失眠的危害，严重失眠，失眠半年没有治愈，西安康宁医院医生详细告诉我们：

参加体育：参加体育和体力劳动不仅可以增强体质，调节大脑功能，还可以使人感到疲劳。促进睡眠，保持有规律的锻炼，以确保充足和深度的睡眠。北京军益 医院医生建议每天锻炼20~30分钟，睡前3小时完成。长期失眠的人也可以尝试晚上散步。最好选择卧室附近的地方，距离不要太长。

睡觉前做好准备：睡觉前的活动直接影响人们的睡眠效果。睡觉前20分钟用温水浸泡脚或足部按摩可促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不要喝咖啡、浓茶、葡萄酒等。

营造良好的睡眠环境：卧室环境的质量对睡眠有重要影响。卧室应安静、温度合适、光线柔和、暗淡、通风合适。床和被子床上用品干净舒适，枕头高度合适，软硬适中，最好使用带颈垫的枕头。

适当的睡眠姿势。当然，睡眠姿势应该是舒适的，而且可以因人而异。但睡眠最好是侧卧：左侧屈曲左脚，屈曲左臂，用手承住头部，伸展右脚，右手放在右股间。右侧的水平是相反的。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡眠稳定。

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严重失眠调整方法主要有以上几种，我相信失眠患者对失眠的治疗有一定的了解，失眠症状或及时治疗，不要等到失眠变得严重，知道治疗失眠，后悔太晚了。