失眠症要如何的护理?

           如何护理失眠？现在社会给我们带来了太大的压力，生活、工作、学习，越来越多的压力困扰着我们，让我们患有严重的失眠，面对失眠，我们都积极参与治疗，让疾病远离我们的身体，不要总是生活在抑郁的情绪中，让我们看看如何护理失眠。

           一、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

           定期生活：定期生活对每个人都非常重要。如何治疗失眠，有效避免失眠的方法是规律生活，养成定期睡觉和定期起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而睡得很晚，早上仍然按时起床，周末假期，避免睡得更晚，睡得更无用。

           有利于睡眠的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。患者白天适度的体育锻炼有助于晚睡，成为保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激、睡前喝茶、喝酒等良好的睡眠卫生习惯非常重要。

           平时做好自我调节，自我暗示：可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时稍微放松一下，但可以加速入睡。我们可以限制白天的睡眠时间，除了老年人可以适当地小睡或小睡一会儿，病人应该避免小睡或小睡，否则会减少晚上的睡眠和睡眠时间。

           吸烟者经常失眠，但也由于身体依赖和精神依赖。吸烟也是长期失眠的原因之一。酒精可以使睡眠变浅，延长浅睡眠时间。如果你是一个经常喝酒的病人，最好纠正这些坏习惯，因为这些都是失眠的原因。

           睡眠护理和一些症状，我相信我们都清楚地理解，希望我们的患者在治疗失眠的过程中能有良好的态度，积极面对，试着让自己有一个良好的睡眠空间，远离噪音环境，可以去户外呼吸新鲜空气，祝你早日康复！