失眠应如何护理呢?

           如何护理失眠？现在社会压力很大，很多人因为生活不在乎，逐渐感染严重的失眠，如何治疗失眠，已经成为许多患者讨论的话题，你可以通过物理治疗和饮食治疗，让我们看看如何护理失眠。

           偶尔在生活中遇到失眠的经历，不用太担心，相信自己的身体自然会调节和适应。人的身心弹性很大，连续200小时不睡觉的人还能保持身体正常，一两夜失眠不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候自然会睡觉。失眠后越担心失眠，晚上就越难入睡。

           定期生活：定期生活对每个人都非常重要。如何治疗失眠，有效避免失眠的方法是规律生活，养成定期睡觉和定期起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而睡得很晚，早上仍然按时起床，周末假期，避免睡得更晚，睡得更无用。

           有利于睡眠的条件反射机制：如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。患者白天适度的体育锻炼有助于晚睡，成为保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激、睡前喝茶、喝酒等良好的睡眠卫生习惯非常重要。

           平时做好自我调节，自我暗示：可以玩一些放松的活动，也可以反复计数，有时稍微放松一下，但可以加速入睡。我们可以限制白天的睡眠时间，除了老年人可以适当地小睡或小睡一会儿，病人应该避免小睡或小睡，否则会减少晚上的睡眠和睡眠时间。

           我们都知道，在治疗这种疾病时，我们必须保持愉快的心情，不要让这种疾病给我们带来任何伤害，因为这种疾病往往会有很多并发症，如高血压和其他疾病，患者必须注意，我祝你早日康复！