如何摆脱失眠的困扰?

           如何摆脱失眠？事实上，大多数人的生活都是在睡眠中度过的，所以良好的睡眠对我们来说非常重要。由于各种原因，我们的睡眠不足或睡眠质量下降，最终成为失眠。失眠是我们常见的现象，每个人都有，偶尔失眠是正常的，如果长期失眠会影响我们的日常正常生活。西安精神病医院的医生指出，如果我们想摆脱失眠，我们需要做以下几点。

           如何摆脱失眠

           首先，我们应该养成良好的休息习惯。当我们感到困倦时，不要在意什么时候睡觉。一般来说，晚上睡觉不应该晚于10点。早睡应该在6点左右起床。起床后，我们可以做一些户外运动，即使在周末。

           太亮了，我们应该有一个良好的睡眠环境。卧室应该安静，足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促进人们睡眠的激素。厚窗帘可以挡住外面的噪音，风扇或机器噪音。稍微冷一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调整到适当的温度。为了让空气循环更好，你可以打开窗户，在房间里买一个加湿器

           吃完后，养成良好的饮食习惯。晚上睡觉前不要喝咖啡或茶等刺激性饮料；晚餐不要吃太多油腻的食物。睡前用热水泡脚，增加血液循环。

           睡眠小贴士:我们在日常生活中,不要给自己太多压力,也不要有完美主义,要学会放松心情,任其自然的去做事情。只要这样我们才可以摆脱失眠，有一个良好睡眠的前提。