【西安睡眠障碍医院】如何提高老年人睡眠质量？

　　如何提高老年该睡眠质量?研究显示“睡眠障碍在老年人群中非常普遍，老年人发病率高达60%。老年人容易发生睡眠障碍，其实与多种因素有关，不仅他们的身体机能减退，还与一些疾病有关，都有哪些原因呢?

　　1、生物钟的改变。老年人随着年龄的增长，体内的生长激素分泌减少和褪黑素分泌减少，生物钟也会提前，会在傍晚六七点时产生困意，而凌晨三四点醒来，致睡眠紊乱、失调。

　　2、身体消耗减少。老年人的活动减少，身体能量消耗不大的状态下，不会感觉疲劳感，也就不容易有困意。

　　3、疾病或药物的副作用。随着身体器官逐渐退化，老年人会遭受各种疾病，导致老年人出现睡眠障碍等。

　　4、夜尿增多。有些老年人存在前列腺问题或者是泌尿系统功能下降，会出现夜尿增多的现象，导致自己在起床后再次入睡困难。

　　5、心理因素。老人一人独处、或思念子女孙子，导致忧思过虑，也会导致低落情绪，出现睡眠现问题。

　　【西安治老年睡眠障碍医院】对于长期受睡眠困扰的老年人来说，很可能会诱发糖尿病、心脏病等，严重老人的寿命和健康。因此，老年人的睡眠障碍也需积极治疗。建议养成良好的睡眠习惯，尽可能保持睡眠规律;睡前务必放松心情;睡前切忌饮食过饱或过饥，也不要喝一些刺激性的饮料如咖啡、浓茶;要以适当运动、多吃些水果蔬菜。