引发严重失眠的不良习惯有什么

　　西安康宁心理医院医生介绍，睡眠是每个人生命必经的一个过程，步入21世纪，人们的健康意识不断的增加，所以对于人们的睡眠也不断的提高的要求，但是失眠的出现却影响了这一切。那么引发严重失眠的不良习惯有什么?下面西安康宁心理医院医生详细的说明一下。

　　引发严重失眠的不良习惯有什么：

　　一、个人在睡前饮用了刺激性的饮料作用等，常见的外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免，否则很容易诱发严重失眠的出现。

　　二、个人选择在临睡前做剧烈运动，在生活中，很多人会认为自己在睡前让自己做剧烈的运动，把自己的身体搞得很累，可以让自己尽快睡着，其实不然剧烈的运动会刺激人们的精神保持兴奋，所以要注意看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　三、个人一般当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，长时间保持一个人吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡，长期发展容易诱发严重失眠。

　　四、个人对于晚上失眠的担心和害怕影响自己晚上的睡眠质量，有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着，发展下去很容易会出现严重失眠的问题。

　　温馨提示：生活中诱发严重失眠的不良习惯有很多，常见的有睡前饮用刺激性饮料，做了一些剧烈的运动，一般白天活动的时间过少和总是担心自己晚上失眠的影响等。出现严重失眠问题，要注意及时进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线咨询或拨打健康热线：029-87380120.