上班族压力大，晚上睡不着该怎么办

随着中国经济社会的不断发展，上班族每天都要面临越来越多的压力。无论是同事竞争还是晋升压力，加上平时工作紧凑，加上人际交往等原因，上班族晚上都很容易睡不着。那么上班族压力大，晚上睡不着怎么办？请Xi安失眠医院医生详细说明。

上班族压力大，晚上睡不着怎么办？

首先，上班族平时要注意有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六晚睡，周日晚起，周日晚上可能会失眠。

调节上班族失眠

其次，上班族睡觉前要注意不要吃喝。睡前两小时吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为也会影响睡眠。

此外，上班族在睡觉前应注意远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡，因为咖啡和尼古丁会刺激人们的精神兴奋，这很容易导致人们晚上睡不着。

最后，上班族平时要注意适当的运动量，选择运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，定期体育锻炼可以提高夜间睡眠质量。睡觉时注意保持室温稍冷。卧室温度稍低有助于睡眠。

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温馨提示:上班族压力大，晚上睡不着怎么办？以上是关于办公室职员失眠的介绍，我相信你现在对改善办公室职员失眠有一定的了解，改善办公室职员晚上睡不着，注意平时定期工作和休息，注意睡觉前不要吃，注意远离咖啡和其他刺激，注意保持适当的锻炼等。如有问题或疑问，可点击在线医生或拨打健康热线：029-87380120。你也可以添加更方便的朋友咨询QQ：412204365。祝你每天健康。

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