老年人失眠，先别着急去医院！

老年人失眠，不要急着去医院！慢下来的老年生活，睡觉成了老年人非常重要的事情。随着身体机能的下降，老年人的睡眠时间比年轻人少几个小时，失眠让老年人担心。事实上，老年人失眠是正常的。老年人不应该太不耐烦，而应该进行心理调整，这有利于老年人的睡眠。   当人们进入老年时，睡眠方式肯定会改变，不同于年轻人睡到黎明。老年人的睡眠方式大多是间歇性睡眠，晚上很难睡8个小时，但白天小睡，累计，每天睡眠近8个小时，成年人一般每天睡5-7个小时，最多7个半小时。 许多睡眠专业人士认为，失眠本身并不是一种疾病，而只是表明身体或情感或行为问题，从而影响大脑的正常功能，阻碍大脑发出睡眠指令。一旦老年人暂时失眠，不要急躁。有些人担心躺下后不久是否能睡觉，所以他们越担心，就越不能睡觉，导致病态恐惧性失眠。   事实上，老年人最常见的失眠主要是由情绪引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事情容易悲伤；太担心后代，无力，也会影响情绪；有些人有一些奇怪的感觉，怀疑是否患有什么疾病，或者听到别人患有什么疾病，他们也怀疑什么疾病，等等。   这些思想波动带有忧虑的色彩，导致晚上情绪不平静，难以入睡。同样，遇到快乐的事情，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。对于情绪失眠的老年人，要注意心理安慰，让他们过上幸福舒适的生活，减少不良心理因素的干扰。老年人自己也应该学会调节自己的情绪，发挥内因的作用。   主要是：保持平淡的态度，防止过度担忧和快乐，避免异常情绪波动；通常尽可能多地做活动和体育锻炼；睡觉前不要谈论或回忆会导致不快乐的事情，避免过度快乐；不要担心失眠，让它自然；为了平静下来，你也可以在睡觉前在室内外散步或坐着。这些心理调理对睡眠有好处。   老年人失眠，不要急着去医院！事实上，老年人更多的是陪伴，因为现在很多人和老年人分开生活，沟通和陪伴相对较少，老年人失眠是有原因的，但老年人不急于去医院治疗，而是了解他们失眠的原因，从心理调整，只有心情舒适，睡好，睡稳，远离老年人失眠。
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