失眠了该怎么办呢?

           失眠怎么办？如今，社会一直困扰着人们身心健康发展的主要问题之一是失眠。如果人们的睡眠长期不足，无法有效改善，必然会对人们的生活、工作和健康产生意想不到的影响。那么，治疗失眠的最佳方法是什么呢？让我们听听医生们如何介绍失眠的治疗方法。

           每天早上醒来早晚睡觉，辗转反侧，浮想联翩，不得不等待黎明的到来，真的很痛苦，那我们该怎么办？

           1.保持乐观的态度，不要被失眠的诅咒控制，不要害怕害怕它，很多时候心态会决定一个人，你保持良好的心情，身体的抵抗力会比悲伤强得多。

           2.改善你的睡眠习惯，每天在固定的时间起床（人体的生物钟有时真的很神奇，当你经常在一段时间内醒来，生物钟会记段时间，即使没有闹钟，也会自然醒来），在未来逐渐推迟这段时间，以达到延长睡眠的目的。

           3.当你早上醒来睡不着的时候，不要想太多。你可以适当地清空你的想法，起床喝一杯牛奶来帮助睡眠。有时候你越想睡觉，你就越清醒。

           4.适当的运动，可以多做有氧运动，也可以练太极，也可以散步，但睡前不宜运动。

           5.晚上按时睡觉，最好不要超过12点，不要熬夜，不要喝影响睡眠的影响睡眠的饮料。

           6.调整饮食结构，以清淡饮食为主，不吃容易生气的食物。认为火不养心，心不养眠会影响睡眠。

           7.保持情绪稳定，豁达开朗，纠正睡前饱餐一顿、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟定期进行。

           8.睡前泡脚可促进足部血管扩张，加速血液循环。足部穴位较多，热水刺激可起到很好的保健作用，尤其是失眠和足部静脉曲张。建议睡前泡脚15-30分钟，水温30分钟℃-40℃。如有条件，每晚睡前30分钟洗个热水澡。