晚上睡不着怎么办

           晚上睡不着怎么办？    失眠在生活中并不少见，失眠通常会引起疲劳、不安、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、注意力不集中等症状，对人们的精神影响很大，严重会导致精神分裂和抑郁、焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病，以及心血管系统、消化系统等各种系统疾病。所以失眠必须及时治疗。

           晚睡不着怎么办？

           听一下。避免刺激性食物。避免吃一些刺激性食物，如胡椒、咖啡、气泡饮料，吃一些镇静的物质，如乳制品、芝麻酱等，有镇静气体的作用，多吃富含钙的食物有助于睡眠和稳定神经：如猕猴桃、豆浆、玉米汤。想知道失眠患者不能吃什么刺激性食物吗？点击这里，医生介绍

           人们认为吃甜食和少吃甜食可以补充热量。事实上，甜食是熬夜的禁忌。导致反应，也容易导致肥胖。我们都知道，虽然咖啡因提神，但它会消耗与神经和肌肉协调相关的维生素B我们应该补充更多的维生素B，预防失眠。

           吃维他命三B群体食物。这样不仅可以参与新陈代谢，提供能量，还可以保护神经组织细胞，有助于失眠者稳定神经，缓解失眠和焦虑。适当补充热量，吃一些水果蔬菜也有助于睡眠。

           失眠患者应注意饮食规律。如果晚餐吃的食物太油腻，会增加肠、胃、肝、胆的工作负担，刺激神经中枢。这会让人体一直工作，不失眠太难。如果你想在晚上睡个好觉，晚餐更好吃。