哪几种食物会有效的缓解失眠呢?

       失眠的原因有很多，如一些疾病，服用一些药物，白天睡太久，会影响人们的日常生活质量，需要及时吃蜂蜜、生菜、枣、核桃、牛奶、全麦面包、土豆等七种食物可以有效缓解失眠，提高睡眠质量。哪些食物能有效地缓解失眠？

       失眠主要是指患者对睡眠时间和质量不满意，影响日间社会功能的主观体验，会给患者带来睡眠困难、睡眠质量和睡眠时间、胸闷、心悸、内分泌紊乱，甚至免疫力下降、短期体重减轻等症状哪些食物能有效缓解失眠？

       七种食物再好不过了

       种植食物是蜂蜜。蜂蜜能补气、安五脏、百药。如果你想睡得好，你可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水。

       第二种是莴苣，它含有多种对身体有益的维生素和矿物质，可以调节神经系统功能，帮助睡眠。

       第三种是大枣，富含蛋白质和维生素C、钙等营养成分具有补脾安神的作用。

       第四种是核桃。许多研究人员证明核桃可以提高睡眠质量，因此可以用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

       第五种是牛奶，它含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进大脑神经细胞分泌昏昏欲睡的物质，另一种是调节生理功能的肽，可以发挥良好的接触疲劳，促进入睡。

       第六种是全麦面包，富含维生素b，它能保持神经系统健康、易怒，促进睡眠。

       第五种是土豆，可以去除干扰睡眠的色胺酸，达到安神助眠的效果。

       这些食物可以有效地缓解失眠，无论是否为了失眠问题来调整饮食，因为我们必须需要让他们的饮食更健康，这对身体健康真的非常有益。