到底有哪些具体措施可以预防抑郁症的发生呢?

           预防抑郁症的具体措施有哪些？近年来，抑郁症患者数量逐渐增加，人们对抑郁症的了解越来越多，但很多人不知道抑郁症的具体原因是什么。事实上，只要人们每天微笑着面对生活，他们就可以预防抑郁症，那么预防抑郁症的具体措施是什么呢？

           一、三个好原则就是好好睡觉，好好运动，好好保护。

           1.好好保护:悲伤的地方可以选择不去，容易导致愤怒的人是可敬的，不可抗拒的刺激学会提高承受能力，适当的情绪保护是预防抑郁的有效措施。

           2.睡个好觉:长期失眠是抑郁症的主要原因。因此，一旦出现频繁失眠，应及时纠正。只有保证良好的睡眠治疗和充足的睡眠时间，才能保持良好的精神状态，有效预防抑郁症。

           3.好好运动:适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物。经常在室内工作的人应确保每天2小时的户外活动。

           二、三不原则是今天不生气，昨天不后悔，明天不担心。

           对今天不生气：在生活中，我们应该学会善于自我减压，善于处理各种问题，善于调节情绪，冷静不生气，保持心理平衡。我们不能改变和支配世界，但我们可以调整我们的情绪，每天都有一个好心情。

           2、对昨天不后悔：金无足赤，人无完人，既不是圣是圣人，也不是圣人。因此，没有必要总是纠结于过去做错的事情。最好吸取教训，懂得反思，以后不要犯类似的错误。

           不要担心明天：不要太担心未来还没有发生的困难。做好现在，尽力而为，一步一步看，往往是成功的必杀技。

           现在人们应该知道怎么样去自己去避免抑郁症这个疾病的发生了吧，其实预防抑郁症是很简单的，只要人们别总是因为小事情而烦恼，看开一点，多多去想想一些开心的事情，那样就可以成功的预防抑郁症这个疾病了。