西安心理咨询：你需要了解的“心理咨询”

　　哪些人需要做心理咨询

　　身体和心理都健康才是真正的健康，如果说谁心理有病，马上会受到人们的误解，会和“精神病”联系到一起，这是一个非常错误的认识，是把心理咨询和心理治疗混为一谈。

　　即使是一个健康的人，生活中往往会被很多不顺利的事情困扰，如果一个人长期处于一种情绪阴霾中，就会慢慢发展成心理疾病，这时心理咨询师的帮助可以让人逐渐改变与外界格格不入的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方式，如果情况严重，依靠心理咨询不能解决，就要去医院接受心理治疗。

　　心理咨询主要解决正常人所遇到的各种心理问题，如学习、工作、婚姻、家庭和人际等问题;而心理治疗主要诊治某些病人的异常心理，如神经症、人格障碍、行为障碍以及心身疾病等。

　　心理咨询的对象主要是有轻度心理问题的正常人，对于精神分裂症、抑郁症等重性精神疾病，单纯的心理咨询不能收到理想效果，往往需要结合药物治疗和物理治疗手段。

　　什么样的情况需要去做心理咨询

　　每个人都可能遭遇重大事件的冲击，比如配偶背叛、亲人离世、事业受挫、病魔困扰等导致心理危机时，应该及时调节自己情绪，并不需要立即向心理咨询师求助，因为负面情绪都会有自我调整的一个过程，当不良的情绪持续一周以上，并且没有减轻的迹象时，就需要去寻求心理咨询师的帮助。

　　有些朋友认为心理疾病忍忍就过去了，能拖就拖，这是不正确的，因为心理疾病会影响我们的社会功能与生活功能，心理的不适还会导致生理不适，这种生理不适并不表示身体发生了器质性疾病，而是由于精神长期处于紧张状态，会出现神经性头痛、女性月经不调、男性性功能障碍等症状。

　　正是由于不立即发生器质性疾病，一般很难被发觉和引起重视，如果负面情绪长久压抑，就会导致器质性疾病，这个时间单纯心理咨询就会不起作用，需要去做心理治疗。

　　具体来说，遇到以下情况需要去做心理咨询：

　　(一)长期情绪低落或情绪不稳;

　　(二)长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性病变;

　　(三)人际关系出现严重问题;

　　(四) 自觉工作压力过大;

　　(五)长期失眠;

　　(六)遭遇重大生活挫折;

　　(七)失恋、婚变及长期家庭纠纷;

　　( 八)儿童学习困难。

　　心理咨询的主要内容

　　(一)心理危机干预。一个人遇到沉重的心理创伤和打击，如理想、目标和事业的丧失、人际关系的恶化等导致急剧的精神崩溃时采取的心理咨询。

　　(二)生活问题咨询。包括恋爱、婚姻、家庭及性问题，升学和就业的选择，适应不良，学习困难，儿童行为不良，人际关系问题，以及酒和药物依赖等各种心理卫生问题。

　　(三)身心疾病咨询。许多躯体疾病，如失眠、腰腿疼、妇科病、肠胃病等疾病的发生、发展与转化也均与心理因素有一定关系，可以及时进行心理咨询，从而解除心理压力，以防止躯体疾病加剧。

　　心理咨询的作用

　　心理咨询的作用大致可分为以下几种 ：

　　(一)倾诉心声。倾诉是人的一种心理需要，它能帮你缓解心理压力，是分析和解决问题的前提。朋友、同学、亲人都可以成为倾听心声的人，但也有不方便、不适宜的时候。而与你没有亲缘、利害关系的心理咨询师，能耐心听你诉说，并且有心理学的专业知识，能帮你分析问题，排忧解难;

　　(二)辨明问题。人的心理问题有各种类型和性质，其中许多并非心理疾病，它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的。心理咨询是和你一起去分析所面临问题的实质，发现引起问题的原因;

　　(三)磋商对策。当一个人处于生活旋涡之中，在精神压力的重负下，思路常常会被堵塞。而心理咨询师处于旁观者的角色，他的头脑冷静，思路较为开阔，能为你提出一些合理化的参考建议，帮你打开思路;

　　(四)平衡情绪。心理咨询通过给你宣泄压抑情绪的机会，帮你辨明自己问题的性质并且磋商解决问题的对策，使你紧绷的情绪得到缓解，心态也随之得到平衡;

　　(五)增强自信。不仅要帮你处理好当前的问题，更要通过处理当前的问题提高你的认知水平，增强你的自信心，发展和完善你的人格。

　　心理咨询的误区

　　(一)心理咨询就是聊天。心理咨询不同与一般意义上的聊天，尽管心理咨询的方式主要是谈话，但心理咨询利用心理学的专业理论知识，还有社会学、医学等方面的知识，有严格科学的理论体系和操作规程，从而达到解决心理问题的目的，帮人解除心理危机，促进人格的发展;

　　(二)心理咨询能看透你的想法，知道你的过去和未来 。有人把心理咨询简单化，有人把心理咨询过分复杂化和神秘化。心理咨询师其实除了心理学方面的专业知识与一般人不同外，并无其他特别之处。心理咨询师有经过训练的良好观察力，知道心理活动科学规律并有非常客观的逻辑分析能力，可以判断某些潜意识的心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。对待心理咨询必须有科学的思想;

　　(三)做心理咨询让人笑话。怕把心理问题当成“心理病态”、“思想问题”。心理咨询是促进人的成长与发展的最佳途径之一，是预防心理障碍有效方法，是提高生活质量实现人生成功的必由之路。心理咨询的最基本原则里面包括“绝对保密”，我做心理咨询只在网上咨询，不需要对方提供自己真实信息就是出于这点考虑;

　　(四)心理咨询应该一次解决问题。心理咨询是帮助人自己解决自己的问题，心理医生不可能包办解决问题，只是提供一些正确的认识自己、分析问题、解决问题的具体方法，心理咨询是帮助求助者认识自己、接受现实从而超越自我，所以心理咨询需要一个了解的过程，一个讨论、分析、操作、反馈、修正、再实践的程序，一般不可能一次解决问题。

　　心灵就是一面镜子，当你看到镜子里面看到一个垂头丧气、难当大任的自我，听到的是“你没有出息、没有长进”的负面信息，就会感到沮丧、自卑、无奈，在生活中注定失败。

　　在镜子里面看到一个蓬勃向上、不断进取的自我，听到的是“你最棒、最优秀”的鼓励信息，就会感到喜悦、自信、快乐，你在现实中就会成功。