【西安社交恐惧症医院】有社交恐惧的人，如何自我调节？

　　社交恐惧症给人的人际交往和生活工作带来了严重的影响，会让人们错失很多的机会，那么，如何预防和克服社交恐惧症呢?以下5个方面，大家可以试试!

　　1. 调整好自己的心态。每一个人都要对自己有一个全面的认识，认识到自己的不足和优势，不要去追求完美，但也不要妄自菲薄，要相信自己的能力，只要努力就一定会获得成功。这样我们就能在人群中，收获别人的赞赏和好的评价，增强自信心。

　　2. 学会放松心情。如果发现自己在一些场合插不进去话、或者聊不到一起去，不妨多培养一些兴趣，放松自己的心情，如听音乐、下棋、练书法、适度运动等，总有一个是有共同话题的，可以让别人对你另眼相看，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。

　　3. 加强社交训练。前提是要有意识地纠正自己的心理障碍，可以提前做一做准备，比如发言时充分准备完善一份发言稿会让你胆子变大;可以在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见;努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始;在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

　　4. 预防非常关键。对于社交恐惧症，我们应积极的预防。从小就要培养孩子的社交能力，多鼓励、引导他们表达自己的想法，帮助他们创造良好的社交环境，及时地肯定他们的进步，避免打击。

　　5. 爱自己爱他人。良好的人际关系是双向互利的，任何关系都是互动的，只有真诚的付出才会有回报，我们应该培养爱自己以及爱别人的能力，只有内心充满阳光和热情，生活才会是灿烂和温暖的，才会更热情地融入社会中。

　　西安新城康宁心理医院提示：“社交恐惧症”并不是一个严重的心理疾病，只要我们克服自己内心的恐惧，勇敢迈出一步，循序渐进，就能获得效果。若你有社交恐惧症方面的问题，可以点击，在线咨询医生。