选择恐惧症：“我该如何选择自己的人生”？

　　提到选择性恐惧症，大家可能不是非常熟悉，但它无疑也是恐惧症众多种类之一。

　　选择恐惧症的患者在面对选择时会非常的困难，很难做出令自己满意的选择，甚至总是逃避做选择。该病男性和女性均有可能发生，但是女性的发病率会更高，主要与患者本人的心理因素、性格有关。会表现出无法自己做选择、不自信、在意别人的想法等症状。

　　选择性恐惧症案例分析：

　　患者心声：我好像真的有那种选择性恐惧症，不论是怎样的东西，只要有的选择，我就会好为难，好像从小到大我没有去做过选择，我害怕选择，怕选了这个，那个会更好一点，我总是会有这种心理，我害怕承担选择的后果;在和朋友吃饭时，我从来没有点过餐，看到菜单时，我会一直怕选择得不好，没有一次成功点过餐;在买东西时，我也常常陷入选择的困境，导致最后买了很多用不到的东西;即使是换一张手机壁纸我也不知道选择换哪一张;我好像无法做出任何的选择?……一边担心机会溜走，一边担心选择了将来后悔。现在这种选择恐惧症已经影响到我的工作生活了，我该如何选择好我的人生?

　　选择恐惧症，也称作选择困难症。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。产生的原因大体有三种：

　　1. 不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

　　2. 害怕承担自己抉择的后果。

　　3. 对自我不满，将对自己不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

　　选择恐惧症是一种不自信和逃避责任的心理，主要病因包括完美主义的非正常心理、心智不健全、害怕承担责任。

　　面对选择恐惧症，我们该怎么办呢?

　　倘若你存在选择障碍，在不严重的情况下可以利用一些简单的方法增强自己的安全感

　　一、对比优劣帮助自己进行选择

　　比方说在选择的过程中，你感到比较困难而不知如何抉择，这时可以给自己列一个对比表，一边列出做这个选择的10项优点，在另一边列出不做这个选择的10项缺点。两相对照，便可以更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助自己做决定。

　　二、让自己坚定地接受一种选择

　　当你面临选择困难时，可以尝试着让自己只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，而是坚定这一选择。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要去做什么对比，相信自己的选择是最好的。实际上，这是一种正面的心理暗示，你可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

　　三、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

　　亲密关系是增强安全感的重要一环，你需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。在你的亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多地采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强和促进亲密关系的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

　　如果选择恐惧症严重时，建议立即去院治疗。当选择恐惧症的患者在面临选择时，无法做出让自己满意的选择或是在选择过程中出现恐惧心理时，建议患者选择立即就医，做神经系统、心理测试检查，并与焦虑症进行鉴别。

　　就医指征

　　该病已经影响到患者的健康和生活质量时及时就医。

　　患者出现明显的抑郁情况、面临选择会表现出强烈的排斥心理的情况应立即就医。

　　就诊科室

　　当患者在面临抉择的时候无法独立做出选择、出现不自信、焦虑、恐慌时，可以优先考虑去精神心理科。

　　对于很多情况非常严重的朋友来说，心理医生也是必不可少的一环。虽然在我们生活当中，很多朋友总是将心理医生妖魔化，但其实现代人或多或少都会出现一些心理疾病，那么在这个过程当中，如果情况非常严重，心理医生是必不可少的选择。