【西安康宁心理医院】克服恐惧症的方法有哪些

　　所谓恐惧症是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。接下来简单介绍克服恐惧症的方法。

　　一、不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　二、增强自身体能。身体是革命的本钱，不要让自己的每一天都在病秧秧的状态下度过，随时保持人体充电，注重饮食、营养、运动以及适当的药物，从而保持身体的健康。一个人假使拥有正常的生活作息时间、适当的运动、精神充沛，活力无限的状态，恐惧症也就只能逃之夭夭了。

　　三、勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对，这也是恐惧症的自我调节方法之一。

　　四、积极采取行动。当在办公室内发生问题时，多多思考，可以试问自己可以做什么、自己有哪几向选择，也可以随时主动地与老板沟通自己对发生问题的看法，如何解决等等，这些可能会有助于克服恐惧症。

　　温馨提示：以上简单介绍了克服恐惧症的治疗方法，希望可以帮助到大家，对此若有任何的需要或者还有任何的疑问请点击在线医生进行咨询，我院医生将尽心尽力为您解答所有的疑问。