【西安精神心理医院】西安专业治疗焦虑症医院

　　现代人 不论是生活，还是工作都有着很大的压力，使人们变得越来越焦虑，情绪经常处于崩溃的边缘。若不及时处理，就有可能引发心理问题，尤其是焦虑症。那么，该如何缓解人们的焦虑呢?

　　1.心理转变

　　当我们陷入一种为工作、生活、家庭等而担心、忧思过重时，不妨转变一下思维，告诉自己没啥大不了的，一切都可以解决，或者转移目前正在焦虑的事情，做一些自己喜欢的事情，重拾生活中的激情，摆脱焦虑。

　　2.激励自己

　　当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己，“没有问题”和“我能应付”。心理给自己鼓劲，会逐渐消除心理急躁不安、呼吸急促、手上冒冷汗的本能反应，逐渐表现出你的智能反应。

　　3.享受美食

　　焦虑时，不妨吃一顿美食，食物可以给我们带来满足感，让我们变得信心百倍和开心。多吃一些粗粮、水果和蔬菜，等以补充维生素;易发怒者多吃苹果、香蕉补充钾;不要光顾快餐店;避免使用药物来减轻压力，也改掉用咖啡和浓茶提神的习惯。

　　4.找点事做

　　如果这种焦虑感太明显，让你难以平静下来，也可以自己找点喜欢的事情做，做一些不用动脑的事情。这种转移注意力的办法，也可以让我们的情绪平复下来，过后心情就会好很多，焦虑情绪就会缓解。

　　西安新城康宁心理医院提示：以上就是关于如何缓解焦虑症的办法，如果日常太焦虑可以试一试;若自我调节后仍感到心慌急躁、或出现身体的出汗、手抖、尿频等问题，就需要及时到专科医院就诊。