超六成孕妇产后抑郁，背后的七个原因和调整护理方法

　　根据《中新网》最近的调研消息，称约有60%--80%的孕妇出现产后抑郁的表现。

　　初为人母，本来每一个人都应该享受到人生新阶段的喜悦，但是60%以上的妈妈却陷入到了悲伤，失望甚至沮丧的状态中，面对事业上的断档，育儿的负担，激素的变化，都刺激着身心疲惫的新妈妈!

　　根据心理上的调查分析，产后抑郁轻度的患者一般两三周即可消失，而中度或者重度的会持续数月，甚至数年。很多的孕妇觉得这个并不是什么大事，但是产后抑郁如果不加以调整，会给自己的家庭造成很大的影响。

　　产后抑郁产生的原因

　　1，分娩后的激素刺激

　　孕妇在产后历经身体结构的重大改变，体内的应激状态和激素水平都处于重新调节的状态。其中，最为显著的是雌激素水平的明显下降，雌激素水平的下降可以引发儿茶酚胺减少，使得神经递质受到相对的影响，引发产妇的抑郁情绪。

　　2，初为人母的担心，紧张和刺激

　　一个婴儿的到来，不仅会改变一个家庭的结构，还有可能会改变家庭成员以前的生活，尤其是可能会改变原来妈妈的生活习惯和方式，一起的重新洗牌，适应，都要经历一个较长的时间和过程。孩子的初来乍到，家庭角色的转变，初为人母的紧张，都可以导致情绪上的失常。

　　3，娘家，婆家的家庭关系协调

　　在新生儿出生的时候，随着家庭角色的改变，很多的产妇在月子期间不能进行各种的工作，再加上产后需要考虑家庭中带孩子的问题，是要婆家还是娘家或者是请保姆都需要协商，而一旦家庭中出现了不同的意见，则很容易加重产妇的情绪焦躁和抑郁。

　　同时，在家庭关系中，许多观念落后的家庭，还会出现对于孩子的性别过分看重的问题，当孩子出生后，有的家庭看到孩子不是自己想要的性别，就会对产妇表现出不满的情绪，让产妇们感觉到委屈。

　　4，失眠因素

　　婴儿的夜间啼哭和饮食，都容易引发产妇的夜间失眠和劳累，影响睡眠质量，当孕妇分娩出了胎儿之后，如果夜间的睡眠质量不佳，很容易导致产妇的疲倦感，放大自己的不良情绪，造成了烦恼，易怒的心理特征。

　　5，职场断档

　　目前，很多的孕妇在怀孕期间都会休产假，而一般的产假都在3-6个月，如果是国企职工，那么出现更换工作的几率会很小;而大部分的私企职工，在面临着怀孕生产之后，工作上大多会出现大的调整。许多的产妇在生产之后身体疲惫虚弱，既要面临育儿的压力，还要面对职场上的变动，一旦变动较大，就容易出现矛盾冲突。

　　6，4BMI指数的因素和影响

　　研究表明，4BMI(身体指标)较高的产妇在产后抑郁的问题上远远高于4BMI指数一般的或者是较低的产妇。而随着孕妇孕期体重的上升，在产后回复都需要付出较多的时间和精力，所以，体重增长在15Kg以下的孕妇抑郁程度会更低一些，所以孕妇尽量注意自己的孕期体重控制。

　　7，“丧偶式育儿”或者孩子父亲的置身事外

　　有一些家庭中，女人需要承受的产生压力几乎是所有的，尤其是一些“巨婴”式的家族中，孩子爸爸全程不参与，觉得“生孩子”是女人的事情。这使得产妇不仅要调整自己的身体状况，还要照顾新生儿，又要面临着家庭压力和社会压力，很容易产生产后抑郁。这个原因虽然尖锐，但很现实!

　　很多男性不曾过孩子，所以他们永远不会懂，努力扛过产后抑郁期的妈妈们是多么得伟大和不易。

　　产后的调整和护理方式

　　1，饮食调整

　　很多的产妇在分娩之后身体虚弱，家人一般都会准备很多的身体补品。所以在产后尽量保证营养和健康的饮食，注意荤素搭配，不光吃一些进补的汤类，还要注意吃一些新鲜的水果和蔬菜，保障身体所需的维生素，还可以利于乳汁的分泌和新生儿的喂养。

　　2，获取家庭和社会的支持

　　在产妇生产完之后，心神都会疲惫憔悴不堪，再加上月子期间不能出门，很多产妇都会觉得压抑和难受，这个时候需要家庭给予相应的支持，多和丈夫，家人聊聊天，尽可能的让自己心情好起来。

　　在现在的很多家庭，人们的工作都比较的繁忙，有的时候孕妇抑郁，丈夫还会觉得是孕妇无理取闹，无事生非，不愿意体谅，所以，这个时候，产后就要自己调整，从内心鼓舞自己。

　　3，产后及时的心理疏导

　　家人在孕妇生产完后需要加强对于产妇的巡视，家人应该多陪伴产妇，体谅她们，和他们进行及时的沟通，尽量满足她们的要求。

　　针对性的了解产妇的心理状况，尽量为产妇营造舒适、安静的环境和休息氛围，同时可以鼓励产后及时的调整自己的心理状态，投入到生产之后的生活状态中。

　　4，以最快的状态投入到工作中

　　许多的产妇因为生产而休了产假，而导致自己一段时间内的封闭。以往的同事很长时间不见面，就算是见了面也会觉得生疏和压抑。所以，尽快的调整自己的心理状态，在月子完后马上进行社会角色的转变，除了全职妈妈之外，职场女性需要恢复自己的职场魅力，迅速投身到工作中来，摆脱产后抑郁。

　　5，投入到适宜的运动中

　　其实这个建议是非常重要的，很多的明星妈妈在怀孕之后生产之前都会进行孕期瑜伽的练习，比如姚晨。所以如果做不到在生产前进行锻炼，最好能够在产后进行适宜的运动，一方面可以减轻自己的体重，让孕期积累的肉肉逐渐掉下来，另外一方面可以增强自己的自信心，让自己身材恢复，自信美丽。

　　如果不能进行剧烈的运动，那么可以做一些舒缓的瑜伽或者是音乐类的体操。