生活中，许多人在失眠后，会选择服用安眠要来助眠。但其实，使用药物帮助人们改善睡眠的作用是有限的，还需要配合一定的心理治疗来治疗失眠，下面，用心理学的方法来教大家科学改善失眠烦恼，睡个好觉!在睡眠障碍中，···浏览全文

在现代社会，各种因素引起心理上的焦虑、紧张、恐惧、悲观、抑郁、思虑过度等都会导致失眠。经常有些人说自己白天上班无精打采，却晚上睡不着。有时候感觉头脑不清醒，头重脚轻、昏胀，经常感觉不开心，遇到一点点困···浏览全文

我们都知道：抑郁症患者大多会出现失眠症状，失眠不仅会使患者的心理情绪更差，还会造成记忆力减退、精力不济、对工作和生活造成一定的负面影响。因此，对于抑郁症患者来说，治疗疾病的同时，也要关注睡眠质量，那么···浏览全文

现代人，越来越多的人都有失眠的表现，尤其是对于一些上班族来说，他们承受着很大的工作压力，加之生活的琐事，会让她们变得抑郁、焦虑等，就很有可能会导致失眠现象的出现。那么，对于失眠的人来说，如何才能改善失···浏览全文

许多人说自己睡眠质量不好，但却找不到适合自己的调节方法。其实，不同原因导致的失眠，选用的调节办法也会有所不同，因此，要想调节失眠，就要找到失眠的原因。那么，如何调节失眠呢?一、环境准备　睡觉前要做好睡前···浏览全文

生活中，很多人都会出现入睡困难、浅睡、易醒、多梦等现象，但并没有引起他们的重视，导致疾病进一步加重。那么，怎样才能改善睡眠质量呢?一、关掉光源。研究显示、：光线可以让我们的大脑处于清醒状态。即便是笔记本···浏览全文

随着人们年龄的增加，身体的各项机能也在逐渐的减弱，特别是一些上了60岁的老年人，他们很容易患上各种各样的躯体疾病，睡眠质量也是一日不如一日，甚至整夜难眠。那么，老年人睡眠质量为什么会不好呢?1、躯体疾病影···浏览全文

老年人总是失眠，如何改善老年人睡眠障碍?我们都知道，人一到老年，睡眠就会非常不好，时常有睡觉时间短，睡眠变浅易醒、早睡早醒等，遇到这种情况时，很多人会说这是年龄大了，身体不行了，并不当回事。实际上，老年···浏览全文

睡眠不足会给人们带来严重的危害，其中，抑郁症的高风险就是其中之一。失眠不仅会使人们的新陈代谢和各项机能都受到影响，诱发高血压、糖尿病等，还会增加抑郁症、焦虑症的患病风险。那么，失眠与抑郁症之间有哪些关···浏览全文

更年期失眠苦不堪言，怎么办?更年期是每个女性都需要经历的难熬时光，不仅伴随着生理变化，还有一些情绪上的变化，有的女性在更年期会情绪不稳定、易怒;有的女性失眠、多汗，严重时还会出现精神心理问题。尤其是更年···浏览全文