失眠已经成为越来越多人的心病，不论是年轻人还是老年人都有失眠的现象，那么，如何才能获得好的睡眠呢?下面，一起与西安新城康宁心理医院的医生们来了解一下吧!1、入睡前90分钟洗个热水澡　洗个热水澡可以使我们体内···浏览全文

生活中，很多人只要一提起睡眠障碍，脑海里浮现的肯定是失眠、睡不着，然而，睡眠障碍除了失眠，还有其他一些症状和分类，以下这些也是睡眠障碍，你知道吗?失眠。失眠的主要表现就是入睡困难，上床后超过30分钟不能入···浏览全文

提起失眠，很多人都会建议不要熬夜，听听音乐，适量运动就好了。虽然，运动有助于睡眠，但运动助眠也要讲究方法，那么，对于运动助眠中，我们要注意哪些呢?1.选择运动项目要因人而异。选择运动项目，可以根据自己的爱···浏览全文

睡眠是我们每个人不可缺少的一部分，是人们生活中的正常生理需求。人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。但是，有一些人缺受睡眠障碍的困扰，时常晚上睡不着，白天醒不来，严重的影响了生活质量。据数据统···浏览全文

我患“失眠症”三年多了，一开始我也觉得，这是小问题，只是睡不好而已。但是随着“睡不好”的次数越来越多，我的心态就开始崩溃了：一到睡觉整个人就非常焦躁，总是强迫自己快速入睡，卧室不能出现一点亮光，就连旁···浏览全文

生活压力大，很多人就出现了失眠的情况，可能情况不严重的人，还未感觉到失眠所带来的痛苦，但失眠很严重整晚都无法入睡怎么办?1.热水沐浴法失眠者不妨在睡前一小时洗个热水澡，让体表温度经历上升和下降的过程，以此···浏览全文

当今社会，失眠的人越来越多，要么时常到了凌晨还不着，要么睡着之后总容易醒，要么就噩梦连连，总之，各种失眠问题困扰着人们。那么，什么样才算真正意义上的失眠，都有哪些表现呢?一、失眠症有哪些表现?1、入睡困难···浏览全文

“晚上睡不着、白天起不来”、熬夜等失眠问题是当代每个人都要面对的一个难题，对于失眠的治疗，有的人会选择药物治疗，有人会选择调整日常生活作息，那么，如何才能有效治疗失眠呢?西安新城康宁心理医院心理医生表示···浏览全文

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠不好对人们的身体健康有严重的危害。除了会诱发心肌梗死，糖尿病、高血压等身体疾病，还会导致焦虑、抑郁，甚至精神分裂症等精神心理疾病。因此，我们要保证充足的睡眠···浏览全文

国外一项对成年人睡前电子产品使用和睡眠状况的研究显示：睡前更频繁使用手机的人睡眠质量明显较差，具体表现为入睡时间变长、睡眠效率下降、更多出现失眠和疲劳症状。那么，玩手机为什么会影响睡眠?1、手机屏幕发出···浏览全文