经常失眠症如何治疗？

医生介绍：对于一个正常人来讲，如果拥有足够的睡眠，能够让自己的身体处于健康的状态，也能够防止第2天出现精神不佳而影响生活和工作。而在生活中，有一些人在出现失眠后并不重视，他们只是感觉特别难受，却不知经常失眠会给身体带来一系列危害。那么经常失眠症如何治疗？

1.寻求并消除失眠的原因：

对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚。

3.睡眠诱导：听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

经常失眠症如何调理？

1.保持睡眠环境良好

缓解失眠不妨改善睡眠环境，因为在安逸，舒适的地方入睡通常可以睡得香，另外，环境温度是否适宜和睡眠质量高低有关，需要调节好。

2.健康饮食调节

饮食清淡为主，少吃宵夜，也不要吃太饱。

3.消除负面情绪

转移注意力，不要总是把重心放在令自己焦虑的事情上，可以培养其他的兴趣，在心情不好时做其他事情来分散点注意力，或者进行心理干预。

4.调整好作息

一般白天睡觉时间控制在一个小时以内，夜间也固定时间入睡，可以让生物钟保持稳定，坚持下来会发现睡眠质量提高许多，可以让失眠困扰解决。

5.白天适度运动

白天去运动，在锻炼后夜间有疲倦感，这种状态下去睡觉通常也会睡得香。运动的好处不止这一点，还有调节内分泌，提高抵抗力的作用。

经常失眠症治疗方法?

治疗方式主要为药物治疗，还可以进行心理治疗+物理仪器等相结合方法，心理治疗是针对因压力和心理冲突产生的失眠。西安康宁心理医院聚集一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医生护理团，多年来一直探索精神疾病的病因、临床治疗领域，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗、愈后护理等方面取得巨大的医学成就，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。定期邀请国内知名精神心理科医生到院会诊交流。