慢性失眠症如何调理？

慢性失眠症如何调理？

医生解释：失眠是一种生理异常表现，如果长期出现这种情况的话，就有可能对身体健康造成极大的伤害了，尤其是对于慢性失眠患者而言，不仅会影响正常的生活，也会给降低工作效率。下面徐生玲主任就来说说如何治疗慢性失眠吧。

1.保持正常的醒-眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

2.卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

3.慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

4.避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

其实，治疗慢性失眠主要的方法就是通过心理调节来缓解症状，因为很多人无法睡眠多是因为心理因素所造成的，只要保持心态的放松，这样才能消除失眠症状，进而提高睡眠质量，一旦症状加重的话就要及时就医了。

慢性失眠如何治疗？

我们知道，失眠一般可以通过药物来治疗，但其实，目前慢性失眠治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，患者一般都会优先选择非药物治疗的方法。非药物治疗方法里面分为两类，一类是心理和行为治疗，另一类是属于补充和替代医学的范畴。失眠的认知行为治疗是认知治疗和行为治疗的联合形式。目前普遍认为它可以作为慢性失眠的一线治疗方法，这种治疗可以使70%-80%的患者症状得到改善，但是这个治疗方式持续的时间比较长，起效相对比较慢，早期的时候往往要联合药物进行治疗。补充和替代医学治疗里面包括锻炼、身心的干预、物理疗法、操作和躯体疗法等等。切记药物需要在医生的指导下服用。如果患者还合并有焦虑和抑郁情绪，还同时需要服用一些抗焦虑和抗抑郁的药物联合治疗。

西安治疗慢性失眠症哪个医院好？

西安康宁心理医院聚集一支经验丰富、实力雄厚、老中青相结合的专业医生护理团，多年来一直探索精神疾病的病因、临床治疗领域，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗、愈后护理等方面取得巨大的医学成就，并长期与国内多家医院建立长久交流合作。定期邀请国内知名精神心理科医生到院会诊交流。诊疗范围包含：失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症、神经官能症、躁狂症、癔症、多动症、抽动症、自闭症，以及植物神经紊乱、双相情感障碍等精神心理疾病。