世界预防自杀日 | 关注“心理健康”，让生命走出灰暗

　　很多人都知道，每年9月10日是教师节，却很少有人知道，这一天，也是世界预防自杀日。

　　自杀一直以来都是一个沉重的话题，尽管我们不愿意面对它，但是它每天都在发生着。世界卫生组织的数据表明，世界上每年逾80万人死于自杀，平均每40秒就有一人死亡，是15-29岁人群的第二大死亡原因。

　　就国内来说，每年有28.7万人死于自杀，是我国总人口第五位最重要的死亡原因。

　　自杀，看上去似乎是一个人的事情，但自杀带来的影响并不会随着一个生命的消逝而淡去。曾有学者做过研究估算，每一例自杀案例，都至少会对身边的6个人的生活带来显著的负面影响。

　　在很多自杀案例中，大多数都属于冲动型自杀。有研究显示，大约1/4的企图自杀者，从产生自杀念头，到实施自杀行为，时间间隔不到5分钟。冲动自杀，比我们想象得要多的多。

　　然而面对自杀，我们依然需要了解一些可能发生的征兆，并作出一些可能的预防，哪怕一点点有效的干预，都可能去挽救一个鲜活的生命。

　　Partのone

　　这些自杀误区，您都了解吗?

　　①与想自杀的人讨论自杀会诱导其自杀

　　讨论自杀能帮助他们理清头绪，找到控制能力。

　　②嘴上说要自杀的人不会自杀

　　事实上，大多数自杀者都曾流露自杀念头或向别人提起过。

　　③自杀是不合理的、愚蠢的

　　大多自杀者都有其充足的理由，不应盲目指责自杀者。

　　④自杀有遗传性

　　自杀没有明确遗传性，充其量是习得的或境遇性的。

　　⑤想自杀的人开始变得慷慨或分享财产，他们开始计划新生活了。

　　这种情况恰恰很可能是自杀者在做自杀前的准备，要给予高度关注。

　　⑥儿童不会自杀

　　残酷的现实告诉人们，因为模仿或不良信息引诱，儿童也会自杀。

　　⑦自杀干预无效

　　长期的观察研究发现，自杀者一旦产生自杀念头，往往不会立即采取行动，大多数人都有一个剧烈的精神斗争过程。我们要做的，正是要在发现自杀线索时给予真挚、诚恳的帮助，比如通过谈话，尽量把自杀者的注意力从自杀转移到别处，使其去寻找其他的方法解决内心的冲突;或者陪TA去看医生，请求专业的帮助，以减少自杀行为的发生，和自杀者的精神痛苦。

　　Partのtwo

　　哪些人是自杀的高危人群?

　　1、精神疾病患者，特别是抑郁症的患者;

　　2、有严重的躯体疾病、残疾的人群;

　　3、遭遇了重大的打击的人群，比如丧亲等;

　　4、曾有多次自杀行为或威胁的人群;

　　5、缺乏社会支持的人群，如空巢老人、独居的年轻人;

　　6、家族中曾经有自杀案例的人群。

　　什么样的表现是自杀前征兆

　　① 睡眠模式受到干扰

　　② 远离朋友和家人，觉得自己是他们的负担

　　③ 有过自杀的尝试

　　④ 极其厌恶自己，没有归属感

　　⑤ 绝望、愤怒、焦虑不安、精神萎靡

　　⑥ 大量饮酒或服用毒品

　　⑦ 放弃自己，对自己喜欢的事物丧失兴趣

　　⑧ 出现一些冒险行为

　　⑨ 产生自杀的念头、计划和行动

　　⑩ 突然的情绪变化

　　一旦我们发现自杀者有以上这些表现

　　下一步就是需要采取积极有效的行动

　　来防止他人自杀了

　　Partのtree

　　发现身边人自杀或有自杀倾向，

　　该怎么办?

　　尽量温和、耐心、不带评价的，尝试去逐步了解对方关于自杀的真实想法。不要担心询问自杀想法会激化或提示对方轻生，仅仅通过询问别人是否在考虑自我伤害行为，并不会促成他们自杀。

　　将有自杀倾向的人转介到专科接受治疗

　　尽快让对方咨询心理健康医生，引导他或她接受专业人士的协助，就能防止自杀，挽救一条生命。不要浪费时间，有时候你只有短短几天甚至是几小时来预防对方自杀，让对方越早接受所需的帮助越好。

　　通知对方的家人

　　比如父母、监护人或其他亲人，他们也许可以帮助阻止自杀，减轻你的压力，也让自杀倾向者知道其实还有很多人关心他们。

　　采取防备自杀的措施

　　如防止自杀倾向者独处，搜缴致死性工具等，必要时住院治疗。不要惧怕和对方谈论自杀，可以询问他或她的想法和感受，保持主动关怀和积极倾听的态度，鼓励自杀者倾诉负性情感以及直接与自杀企图有关的问题。

　　持续给予关注和支持

　　即使当下的自杀危险解除了，还得与对方保持紧密联系，抑郁或觉得孤独的人不会主动开口求助，所以你需要主动出现在他身边，多打电话或上门探望对方，定期跟进对方的情况，看看他或她过得怎么样。

　　鼓励自杀倾向者参加个人、小组心理治疗

　　消除引发自杀的因素，在可能的条件下改变居住环境。

　　让生命走出灰暗你要相信总有人，在你不知道的地方，偷偷的爱着你。去和别人聊聊吧，会有人理解和倾听你的故事，会有人愿意帮助你你不要自己撑着，你不是孤单一个人愿每一条生命都可以被世界温柔以待!