中年人得了抑郁症怎么办

　　西安康宁心理医院医生称抑郁症现已成为人们常见的一种精神疾病，最近几年更多的人都患上了抑郁症，中年人在社会生活中起着重要的社会生活人物，须承当的责任太多，承受的压力也大，要是没有得到恰当的心思上的引导和帮助的话，有很大可能走上轻生之路。接下来，西安康宁心理医院医生将在下面的文章中给患者介绍如何缓解抑郁症。

　　中年人得了抑郁症怎么办?

　　1、日光疗法。

　　光照不足会影响脑内松果体褪黑激素的排泄，因此导致抑郁，患有抑郁症最好确保每天有40分钟晒太阳的时刻，特别是冬春时节，光照能够预防抑郁的复发，减轻抑郁的症状，调整心情。

　　2、体育疗法。

　　训练后能够给人一种轻松的感觉，有益于战胜抑郁症的孤独感。有条件能够去健身房，没有条件能够跑步等等，但训练必须有必定的强度、持续时刻和频率，才能到达预期作用，每天最好能运动30分钟，出汗的运动对恢复是非常好的。

　　3、养分疗法。

　　日常饮食能够直接影响人的精神和心情情况，在日常的饮食中应注意食用富含蛋白质的瘦牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品;一起也要吃含有较多微量元素的食物，应多吃杂粮、粗粮，最好粗细粮调配。还能够经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能够强化和活泼思想活动，改进心情。

　　4、修心养性疗法。广泛涉猎各种对自己人格刻画有利的书本、电影、音乐等，能够启示思想、改动认知、调理心态。

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