【西安抑郁症医院】这些认知偏差，正在侵蚀抑郁症患者！

　　抑郁症往往都是在无形中发病的，患者除了有情绪低落、焦虑、失眠、自我否定之外，在对自我认知方面有也会存在一定的偏差，这些认知偏差，抑郁症患者可能有!

　　1.自我否定

　　抑郁的人常常会否定自己的积极情绪和行为;而对自己的负面情绪特别“宽容”，对自己的优点不能看到，往往放大自己的缺点，进而下意识培养自己的挫败感、无助感。

　　2.罪责归己

　　生活中，发生的任何一个不好的事情，哪怕与自己无关，也会认为这都是自己的错。这种罪责归己会让你感到极端的内疚，你强大的责任感会迫使你背负整个世界，会让你喘不过气来。

　　3.以偏概全

　　生活中，很多人都曾经有过这种思想。明明是一件偶然的事情得到了不好的结果，却觉得其他的事应该都是这样。这种人不是被命运打败了，而被自己以偏概全的错误的思维方式给打败了。

　　4.灾难化

　　这种思维方式大的特点是“放大”和“缩小”，会习惯性地把某些事实要么过于放大，要么过于缩小。主要是放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，夸大它们的重要性和灾难性的后果。而对于你自己的优点，用缩小镜去看，忽视自己的优势部分，让它们变得很渺小，无足轻重。

　　5.情绪化推理

　　很多人会把情绪当成了事实的依据，比如这件事还没做就觉得一定不好有好的结果，从而情绪低落，失去做事的兴趣，往往会不愿意去做事情或不愿尝试，尽管去做了也是敷衍了事，导致结果不好，却觉得这就是事实。这种推理是一种误导，因为你的感觉反映的只是你的想法和信念，如果它们是歪曲的，那么你的情绪就会失去了正确性。

　　6.自我评判

　　很多人总喜欢和别人对比，比成绩、比物质、比工作，一对比就发现好像自己一事无成，就会伤害到我们的自信心、自尊心。这样的思维模式，会一直对自己苛求美，进行自我加压，造成心理疾病。

　　【西安心理医院】如果抑郁症患者，能够在生活中进行自我觉察，让别人帮助我们发现这些认知偏差，可能会更好的帮助我们提升生活质量，远离抑郁。