如何缓解抑郁症状

如何缓解抑郁症状?抑郁症患者应该积极地进行自我治疗，因为只有通过自我调节来缓解自己的心理压力，才能从上排除患病病因，进而摆脱抑郁症，接下来西安失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心资深医生胡长海教授为大家介绍如何自我缓解抑郁症。

1、多吃深水鱼。研究表明，世界各地生活在海边的人更快乐、更健康。不仅因为大海令人耳目一新，最重要的是他们把鱼当作主食和鱼油OMEGA-3脂肪酸具有碳酸锂等常用的抗抑郁药物，可阻断神经传导路径，增加血清素分泌。

2、调整心态。良好的态度会给人们带来长期、持续和积极的影响。有些人喜欢从积极的方面考虑事情，而另一些人则喜欢提前看到不利的方面。因此，他们总是不快乐，影响身心健康。人们的情绪非常丰富。每个人都会有明显的情绪变化，但快乐的人会在最短的时间内将情绪调整到最佳状态。

3、鼓励活动。患者应注意调节饮食，确保充足的睡眠。同时，他们应该鼓励患者多做活动，尽可能多地做一些工作，参加轻松愉快的活动，即分散注意力，达到强身健体的目的，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、画画、种花、养鸟、养鱼等，以达到减轻病情的目的。

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温馨提示：治疗抑郁症最好的医院医生表示，抑郁症患者应积极治疗自我缓解，加上必要的治疗，我相信很快就会摆脱抑郁症的困境。如果您有任何需要或任何问题，请点击在线医生咨询，我们的医生将尽力为您回答所有的问题。