怎么预防抑郁症_0

西安神经内科医生：事实上，抑郁症不仅涉及到我们的情绪，而且还涉及到一个全身性的障碍。它对我们的身体和心理都大的破坏性。那么，我们应该如何预防日常生活呢？

适当的锻炼，防止失眠。每天早晚都可以适当锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有利于精神放松，使人们的睡眠中心正常工作，顺利入睡 。

尽量不要熬夜。由于激烈的社会竞争，许多人每天加班。晚上喝浓茶和咖啡来提神，继续工作。从长远来看，它扰乱了人体的生物钟 ，破坏睡眠规律，导致失眠。所以睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

避免高度紧张，保持良好的态度。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不要太高。这样，可能会产生意想不到的效果

尽量保持生活规律。生活规律对人的健康非常重要。没有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须 生活规律，保证充足的睡眠。

合理饮食。在保证每天三餐的基础上，少吃晚餐，避免大鱼大肉和辛辣食物。 有句名言：胃不和，卧不安。 吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不能吃得太饱，最好吃清淡易消化的食物。

温馨提示：患者或家属有时会在医生之间进行比较，虽然这很常见，但也符合常情，但希望患者及其家属，不要反复换医生，来回换药，使药物达到疗效前，改变，结果相反，不能达到预期的疗效。