缓解抑郁症的常见方法有哪些

缓解抑郁症常见的方法是什么？很多人不想和别人说话，随着时间的推移，心脏问题，有时甚至不知道他们生病了，病不轻，然后抑郁，然后西安失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心权威医生胡长海教授介绍缓解抑郁的方法，尽量避免抑郁。

1、沐浴在阳光下。日照时间的减少是季节性情绪障碍的主要原因。在一个短暂而漫长的冬天，太阳斜照在地球表面，人们接触到的阳光稀少，导致褪黑激素分泌相对增加，这与抑郁症密切相关。

二、经常深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

3、红色水果和蔬菜。红色水果和蔬菜有助于缓解疲劳，驱寒。它们能使人精力充沛，增强自信心和意志力，使人充满力量。红色水果和蔬菜最典型的优点是它们富含天然铁。例如，我们经常吃的樱桃和枣是贫血患者的天然良药，也适合女性月经失血后的营养。因此，女性可以放心多吃红色水果和蔬菜。

第四，穿着明亮。明亮的颜色也能给人带来好心情。巴氏杀菌的色彩实验告诉我们，人脑神经对不同的颜色有不同的兴奋。

五、多享受音乐。研究人员发现，听音乐是排除抑郁的第二有效手段，仅次于运动。当然，选择一些充满活力的音乐。

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