天天挂在嘴边的“神经衰弱”，你真的了解吗？

　　“我最近经常头昏、头痛、而且还总是睡不着觉，是神经衰弱了吗?”近日，68岁的济南市读者李女士打来热线询问。对此，记者采访了青岛凡敬心理研究院资深医生徐智鹏，解读到底什么是“神经衰弱”。

　　什么原因导致神经衰弱?

　　神经衰弱是由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑兴奋和抑制功能失调而产生的一类神经障碍性疾病，以精神容易兴奋，脑力容易疲劳，伴随有情绪烦恼和心理、生理症状为主要临床特点。

　　你对神经衰弱了解多少?

　　神经衰弱起病较慢,病程迁延。少数病例是急性起病的,与重大生活事件相联系,如高考落第、失恋、亲人死亡等等。如果患者病前人格相对健全,这种急性起病的病例预后良好,症状往往不会持续太长便逐渐走向恢复。一部分病人病情轻重有明显的波动,遇到烦恼和不如意的事情多则病情加重,反之则症状较轻，也有少数病人在病程中两种不同的临床相交替出现。还有一种状态为精神易兴奋，表现以精神易疲劳为主,但都伴有不适感和不快体验。

　　神经衰弱的治疗

　　医生推荐6个方法

　　1.首先要到医院进行全面的体检，排除一些器质性的因素，需要服药的按医嘱服药。

　　2.增加运动，提高机体免疫力。很多人失眠或者感到无力，是体能储备不足的表现，有规律的适度运动能大大改善这种情况。

　　3.正视自己的烦恼或者担忧的事情。据心理学统计，人们担忧会发生的事情只有14%的发生概率，剩下都是在不敢正视的情况下扩大了自己的担忧。

　　4.可以学习一些正念的训练方法或者冥想，这在互联网上都能找到相关教程，每天做十分钟以上练习，会对自己的神经系统有效放松。

　　5.每天做一些积极的心理暗示，比如每天清晨提示自己“今天又是快乐的一天”，或者对着镜子微笑一分钟。

　　6.改善饮食。以高蛋白低脂肪、新鲜蔬菜水果为主。不合理饮食会引起人的心理大幅波动而难以控制。