如何摆脱地震留下的强迫阴影

       地震是一种罕见的自然灾害。地震本身可能是转瞬即逝的，但地震给人们留下的阴影已经挥之不去了很长一段时间，尤其是那些经历过地震并亲眼看到令人震惊的地震场景的人。他们中的一些人每天只睡三四个小时，专注于跟踪最新的灾难；他们经常不由自主地抬头看天空或观察小动物的行为。当他们看到云时，他们会想到地震；当你接触到地震信息时，你会流泪，然后一天的工作、生活和娱乐就会失去心情……医生指出，这些表现可能是地震强迫症。

       大量关于地震的报道使每个人似乎都身临其境。不安、不适等不适症状是人之常情，也是正常现象。然而，过度控制这种状态将不可避免地影响健康。为了尽快摆脱地震强迫症的控制，医生建议我们应该思考一切，少独处，多与周围人沟通，或者努力转移注意力。

       首先，我们们关注地震新闻时，我们不应该太消极。我们应该看到，这一事件呈现出积极乐观的发展趋势。政府、军队和社会各界在促进灾区重建方面发挥强大作用；虽然灾区强大的人民很悲伤，但他们也在振作起来。

       其次，我们应该有意识地鼓励自己勇敢地面对地震的自然灾害。如果我们发现自己太紧张、胆怯和抑郁，我们应该主动与家人和朋友呆在一起，多与他们沟通，避免独处。最好参加更多的集体活动，感受周围人的关心，接受周围人的启发。

       第三，必要的心理暗示，转移注意力。如果你发现自己过于关注灾难，达到强迫的程度，给自己一些必要的心理暗示。告诉自己暂时不要看，把注意力转移到其他事情上，找到你以前的生活和爱好。

       此外，改善地震消息带来的抑郁也有助于缓解地震强迫症的症状。心理环境的调节可以通过平衡饮食和适度锻炼来实现。医生说，有地震强迫症状的人不应该味道太重。他们应该注意清淡的饮食，多吃甜食。甜食可以安抚神经，缓解焦虑。