更年期综合症如何预防

　　更年期综合症是女性到了一定的年龄阶段自然出现的现象，更年期综合症一般出现在40左右，常常表现情绪不稳定，好冲动，爱发脾气等，所以，及时有效的进行更年期综合症的预防很重要，对此，以下介绍更年期综合症的预防。

　　正确认识。正确认识更年期生理变化，从思想上和身体上做好各种准备，是顺利度过更年期的重要措施，也是更年期保健常识中最重要的一点。更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期，是人生的一个过程，用不着过分担心，但应有充分的思想准备，要保持精神乐观愉快，切忌急躁发怒。

　　精神调养。更年期要尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快，心境安静，维持心理平衡。同时，要注意培养自己乐观豁达的性格，做到“少思寡欲”，不计较个人得失，只有这样才能不被七情所扰，也才能保持脏腑气血的生理常态，维持人体阴阳的相对平衡。

　　运动锻炼。运动可使肠胃蠕动增强，消化液分泌增加，故能增进饮食，帮助消化，增强体质，从而遏制和减轻更年期综合征所带来的痛苦。尤其是脑力劳动者，在长时间的用脑之后，适当运动可以解除精神紧张与焦虑，比如到室外活动肢体，呼吸新鲜空气，从而起到调节精神的作用。

　　更年期的保健常识有饮食调理。饮食调理是更年期保健常识中的重要内容，必须要引起足够的重视。更年期的饮食应以富含维生素和蛋白质的食物为主，尽量不吃或少吃高糖、高脂肪和过咸的食物。进食要有规律，不可过饥过饱，要保证进食与消化过程的协调一致，使吃进去的食物能充分消化和吸收。另外，在更年期，由于生理上的原因，大多数人会发胖，常给心脏增加负担，故应适当减肥。