抑郁症复发的危机和警兆

　　根据一个九零年做的可靠研究，如果你曾患上一次重郁症，在两至三年内再次患上的机会是百分之五十。如果你有两次重郁症，再复发的机会是百分之七十。三次或以上的病者，起码有九成机会再复发。因此，医生会劝喻第二次患上重郁症患者继续服药一段长时间；而三次或以上的患者，则可能需要无限期服药以防病情复发。

　　抑郁症复发的早期征兆

　　复发的早期征兆是失眠、容易忧虑和发怒、集中注意力的能力降低等。如果你发现自己有这些情况，不必犹豫，赶快寻求帮助。请记着，最有效防止抑郁症转为慢性长期病患的方法，是在第一次病发后接受充足的治疗，并且在停药后维持高度警觉。减少复发机会患者和患者家属不必为上述提到的高复发率而灰心，因为这些研究结果通常会被一些高危病者的高复发率拉高。

　　什么因素会导致高危抑郁症复发呢?

　　1）酗酒及药物滥用。

　　2）患抑郁症同时有其他慢性疾病，如糖尿病、甲状腺病、柏金逊症等。

　　3）否认自己有情绪病，抗拒治疗。

　　4）缺乏家人支援，工作满足感低。

　　因此可见，除了不幸患上其他疾病外，其它高危因素其实都可以避免的。家人对病者的支持的重要性，在前一章已经提过，但也不可忽视人际网络对患者的康复同样重要。很多研究指出，如果患者有好的支持网络，复发的危机降低，也更有把握去开展健康进取的生活。

　　完备的支持网络

　　完备的支持网络最少有以下四方面：

　　1）你的配偶研究指出，积极的婚姻关系是一个最好的安全网。如果你和配偶都愿意开放地讨论问题和分享自己的感受，抑郁症的复发机会会降低。因此，如果你们的夫妻关系出现问题，我建议你们考虑接受婚姻治疗。

　　2）工作支持如果你的上司欣赏你，同事们合作愉快，你又可以在工作中得到满足感，抑郁的机会自会减少。如果你的工作压力大，也可以透过伴侣的支持、聆听和鼓励，得到帮助。

　　3）社区支持如果你在教会、会所或邻舍中有要好的朋友，可以互相支持，便可以得着扶持和鼓励，去面对人生的种种冲击。

　　4）治疗支持如果你能够对医生或治疗师开放，建立彼此信任的关系，必定可以在治疗中得到最大的帮助。

　　抑郁症患者心底话

　　如果你不幸需要长期服抗抑郁药，也不应灰心，请听听以下一位长期抑郁症患者的分享：

　　永泉：「我有一个叫抑郁症的敌人，它随时会因为我体内的化学变化再回来。我惟有小心照顾自己和吃药。当我开始停下来时，我会鼓励自己保持活跃。我要走出屋外，当我不想游泳时我也会勉力去做，当我不想散步时我会推动自己走多几步。其实我很多时只说不做，现在我运动量不多，我只能维持每星期游泳三次，每次二十分钟。不过，每次我感到有点低沉时就会去运动，做了半小时后，情绪就会好些。药物帮助我情绪稳定，可以控制自己，使抑郁离开我。但有时它会静静潜进我的内心，使我痛苦一两天。当我午夜梦回，发觉自己流着泪，就会叫醒太太，叫她抱紧我，使我重新感到被爱和有力量。有时医生会叫我加药，我很害怕它会再回来，不能保证它不会再来。不过，我已经学会放下这个忧虑。