西安康宁心理医院西安心理医院：缺乏睡眠的7个表现!

　　很多人都有失眠的困扰，但是每个人身体情况不同，有的人睡6个小时就能得到充分的休息，有的人睡9个小时却总感觉怎么睡都睡不够。

　　这时我们可以通过以下表现，简单判断自己是否缺乏睡眠，和西安康宁心理医院西安心理医院一起来看下!

　　西安康宁心理医院西安心理医院：缺乏睡眠的7个表现

　　躺下就睡却还是犯困

　　很多人说倒床就睡说明睡眠质量高，这种说法并不完全正确。

　　躺下就能睡着说明身体很疲倦，如果在躺下就睡的情况下，白天却还时不时地犯困打瞌睡，这说明睡眠严重不足。

　　变得笨拙

　　人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降。

　　如果你之前是个手脚利落的人，现在刷牙洗脸漱口都是慢悠悠的，超过十分钟却还没结束，那很可能是缺乏睡眠导致的。

　　情绪控制变差

　　睡眠不足，影响到控制人体判断力和注意力的大脑前额叶皮层，使人的判断力下降做事犹豫不决，还会降低对情绪的控制能力。

　　如果你突然变得暴躁，或者经常因为电视剧情感到落泪，那么很有可能是因为睡眠不足。

　　突然爱吃高热量食品

　　短期睡眠会使体内诱发饥饿的激素增加，不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

　　对于想减肥的人来说，保持充足的睡眠可以有效抑制身体的进食欲望，降低饥饿感。

　　注意力不集中

　　有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

　　如果你最近上课总是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的调整，睡上一个好觉了。

　　健忘

　　如果你发现对周围的人和事物记忆模糊，不记得自己摆放的东西位置，找不到钥匙等。

　　那你就要注意啦，先别急着调侃自己“老年痴呆”，很可能是因为睡眠不足导致的记忆力下降，大脑迷迷糊糊，如果没有及时调整睡眠，老年痴呆也会真的找上门。

　　总是感冒

　　说到总是感冒，我们总是认为是和身体素质差有关系，事实上也差不多。

　　睡眠不足会降低人的免疫力，同时也有一项研究显示，每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

　　如果你总是感冒，或许可以试试将睡眠调理好。

　　最后西安康宁心理医院西安心理医院想说良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因此，你有以上睡眠不足表现的话，赶紧调整吧!