恐惧症的调节方法是什么

　　恐惧症是一种常见的疾病，患有恐惧症的患者会长期的处于紧张、焦虑、恐惧的情绪中，导致患者无法集中注意做事，严重影响患者正常的工作和生活。

　　恐惧症的调节方法

　　1.认识自我。恐惧症的发生和患者自身有很大的关系，因此患者要认识自我，了解自我，明白自己的真实害怕的是什么，然后通过自我的调节，勇敢的面对恐惧的事物。

　　2.慢慢的接触。当发现自己害怕一种事物时，这时候不能选择逃避，而要选择慢慢的接触，刚开始可以在家属的陪同下慢慢的接触，消除心理的恐惧，慢慢的适应并接受。

　　3.增强自信心。要增加自己的自信心，减轻自身的心理负担，不要害怕别人的议论而表现的自卑，要展现完美的自己，同时还要加强身体锻炼，调节饮食使自己表现出好的状态来面对恐惧。

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