有效缓解焦虑症的营养素

焦虑症，又称焦虑神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、运动性不安等。

有效缓解焦虑的营养物质：维生素B组。维生素B组对神经系统的运作非常重要。注射维生素B液可以改善大脑功能，减少焦虑，保护免疫系统。维生素B和泛酸（维生素）B每天100毫克。

钙和镁。每天2000毫克和1000毫克。服用夹合剂或乳酸钙。对牛奶过敏，不要使用乳酸钙。

L—酪胺酸。每天1000毫克(白天和睡觉前500毫克，空腹使用)。50毫克维生素B6、500毫克维生素C共用，有利于吸收。它可以缓解紧张，帮助睡眠。

维生素C含有生物类黄酮。每天3000-1000毫克。紧张会消耗肾上腺激素(抗紧张)。肾上腺功能需要维生素C。

综合维生素和矿物质(含维生素A和钾)。每天2.5万IU和99毫克。紧张时需要。钾是肾上腺功能所需要的。你也可以每天服用5锭海带锭，它含有平衡的维生素和矿物质。

纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)。根据产品说明，可以清肠改善肠功能。

Y—氨基丁酸和肌醇。根据产品说明。它是一种有效的镇静剂。

L-酪胺酸、维生素C和葡萄糖酸锌。根据产品说明。抗感冒药，感冒往往是紧张和焦虑的最初症状。服用它可以缓解紧张。

卵磷脂是一种能有效缓解焦虑的营养物质。用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞和大脑功能。