西安精神心理医院：得了抑郁症怎么办才好?

　　得了抑郁症怎么办才好?说到抑郁症相信大家都不陌生，因为在我们的周围有很多人有这种疾病，抑郁症在现在社会中的患病率比较高，一般对于抑郁症的治疗都是采取心理治疗为主，抑郁症是可以进行自我治疗的，目前临床上关于抑郁症的治疗主要是以心理治疗为主，心理治疗的主体是患者本身，下面西安康宁心理医院医生为大家介绍具体的做法。

　　得了抑郁症怎么办才好?从日常点滴开始做起是治疗抑郁症的正确做法，下面为大家介绍几种的方法：

　　一、多一些正面思考：无论发生什么事，首先找到它能带来的积极影响。早上起床件事就是对着镜子中的自己大喊“我每天都越来越好”，至少五遍。

　　二、让自己喘口气：想办法找出一些时间独处，看一场精彩电影或是一本好看的书，这会给你一段远离烦恼的宝贵时光，也有助你放松。

　　三、宣泄：找个地方独处，大喊大叫发泄一切压力，尖叫、大叫、跺脚……你想干嘛就干嘛，这些行为能帮助你释放怒火和不愉快，再找根棍子或是石头，能扔多远就扔多远。

　　四、成就感：去做一些让你会有恐惧感的事情，然后克服它，比如对付一只蜘蛛。成就感会激励你接受挑战。

　　五、保持健康：运动有助于身体释放出脑内啡(又名“快乐酚多精”，能舒缓痛苦，产生愉悦情绪)，能让你面对任何事情。

　　六、每周检讨：花些时间检讨过去一周，看看哪些事情做得不错，哪些做得有问题，然后想想如何能改变结果。

　　对于患有抑郁症的人来说，走出抑郁阴影才可以拥有灿烂的生活，远离抑郁困扰才可以实现人生的梦想，大家除了需要对“得了抑郁症怎么办才好”这个问题进行了解之外，还需要积极做好自我调节，如果进行自我调节的时候感到有困难，可以在线在线咨询，诊治经验丰富的医生会为您提供好的心理咨询服务。