不仅要提防伤春悲秋，还要警惕冬季抑郁

　　随着白天变短、天气变冷，许多人开始感到抑郁、懒散，不愿意和人打交道。他们睡得更多、吃得更多，甚至对工作也不那么热衷了。心理医生指出，这是冬季抑郁症的表现。每到寒冬，抑郁症患者人数明显增加。除了气候和环境的影响外，冬季抑郁的发生还与个人生理心理因素、家庭因素以及社会因素有关，具体如下：

　　1、生理变化

　　冬季白昼变短、气候变冷、万物萧条，这容易使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态。此外，由于冬季阳光照射比较少，有些人的生物钟如果不能及时适应日照时间缩短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

　　2、运动不够

　　人们会因为气候的原因犯懒，因此在冬季运动量严重不足，由于运动量下降，人就会变得很没有精神。而且，冬季会让很多人找各种理由宅在家里，本来进入信息时代后，网络的存在让更多的人宅在家里，自我与社会隔绝，没有多少社交活动。这容易使压力不容易得到释放，积累负面情绪，导致抑郁症的发生。

　　3、因为财务而揪心

　　重要节日都在冬季，比如西方的圣诞和中国的春节，过节期间人们消费额很大，美国的民众购物主要在圣诞节之前，尤其是在圣诞礼物上花销极大，经济上的压力会让人变得抑郁。量入为出，花钱有计划，就能够避免因为财务而引起的抑郁。

　　3、暴饮暴食

　　全世界人民过节期间都大吃大喝，饮食非常不健康，大量的垃圾食物吃进肚里，消耗掉了几乎所有的能量，让人变得非常懒惰。饮酒过多不仅会影响睡眠，使得人精神很不好，而且酒精本身就能够引起抑郁。这一切都使得人出现抑郁症状。因此在过节期间要控制饮食，不要顿顿大吃大喝。

　　预防冬季抑郁，可以多晒太阳，多参加户外活动；饮食上要健康合理，切忌暴饮暴食；经济上要有合理的规划，与自己的生活环境相适应。

（来源：健客网）