怎样去除心理焦虑

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　　怎样去除心理焦虑?焦虑症主要的体现是一种心理病态，患上焦虑症的人一般心理治疗比较重要，但是还是有很多其他需要注意的事项，焦虑症是一种非常常见的神经症的一种，一定要积极的接受治疗，否则会给患者带来很多伤害，为了更好的治疗焦虑症，一定要注意选择去除心理焦虑的一些方法才行，下面西安康宁心理医院医生为大家详细介绍。

　　怎样去除心理焦虑?去除心理焦虑的方法主要有以下几种：

　　一、去除心理焦虑要注意自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。

　　二、去除心理焦虑要注意自我放松：当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　三、去除心理焦虑要注意增加自信：自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能终驱逐焦虑。

　　去除心理焦虑要注意的内容上文已经为大家介绍的比较清楚了，相信通过以上介绍之后，大家现在对“怎样去除心理焦虑”这个问题已经了解的非常清楚了吧。去除心理焦虑注意事项有很多，只有细心护理才能更快的焦虑症，焦虑症患者的配合显得尤为重要，祝您早日。