怎样才能改变焦虑的心态

　　焦虑症是一种看似并不严重的疾病，但是如果不及早治疗则很容易病发其他更为严重的心理疾病，所以不要忽视对焦虑症的治疗。焦虑的心态是焦虑症发作初期的症状，对于受到焦虑的心态困扰的患者来说，注意做好改变工作，积极避免焦虑的困扰不容忽视。那么怎样才能改变焦虑的心态呢?下面西安康宁心理医院医生为大家详细介绍。

　　改变焦虑的心态需要做到以下几点：

　　一、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的较佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　二、倾诉方法。怎样才能改变焦虑的心态?轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑，这是一种常见的方法。

　　三、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　四、转移注意力。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响，对于受到焦虑情绪困扰的人来说，如果觉得心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　自我治疗是改变焦虑的心态不可忽略的一个重要步骤，良好的自我治疗不仅能够帮助患者尽快从焦虑症中脱离出来，还非常有利于帮助患者预防焦虑症的再次发作，由于焦虑症是一种容易反复发作的疾病，所以患者的自我治疗显得意义重大。