焦虑症的自我心理疗法真的可靠吗?

           焦虑症的自我心理治疗真的可靠吗？现在很多人或多或少都有一些焦虑，生活中难免会有一些挫折。因此，患者需要调整自己的情绪。自我心理治疗就是这样一种方法。焦虑症患者可以通过自我心理治疗缓解焦虑。以下是对自我心理治疗的全面介绍。

           首先，你愿意接受不确定性吗？所有焦虑的核心问题之一是你对不确定性的态度。我对人们说的一件事是，在不确定的日子里，你想想你所做的：过街，在餐馆吃饭，向陌生人打招呼，乘电梯，乘飞机。所有这些都是不确定的，你不确定，但你基本上可以打赌。

           如果焦虑是第二点，问问自己是否有效或无效。你的焦虑会在未来一两天带来一系列行为吗？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一个接一个地发展，不，这是无效的焦虑。

           如何对待失败焦虑的人？他们倾向于认为失败是灾难性的。他们经常相信，如果他们想到失败，他们就会失败。事实上，绝大多数人担心的事情往往是积极的结果。

           第四点是看你焦虑的范围，是否与你的核心问题有关。你必须完美吗？你必须比任何人都好吗？你认为如果你没有家庭，你就不能生活吗？

           什么是你的期望，什么是挑战。我们所做的一件事就是让人们花时间消除焦虑。你每天花30分钟写下你的焦虑，然后把它放在一边，这样你就会整天不开心。这样做的目的之一不是让你确定，而是让你感到厌倦。厌倦是有用的，让你懒得去想。

           医生对自我心理治疗有一定的了解。我们知道，在服用药物的同时，我们可以综合使用这种心理治疗。只要患者有信心克服自己的情绪障碍，并在学生的指导下坚持不懈，他们就应该能够有效地克服焦虑。